Порушення харчування - це поширений розлад у суспільстві, який, як правило, вимагає вищої продуктивності праці в найкоротші терміни. Як правило, спостерігаються випадки, коли люди їдять у будь-який час доби, коли встигають, або жертвують частиною свого щоденного харчування для своєї професії.

чому

Дуже важливо щодня їсти щодня з життєво важливої ​​причини: наш метаболізм. Точно з часом спеціалісти з питань харчування та їжі запевняють, що люди повинні включати годинник тіла, який дозволяє нам встановлювати певні години їжі і таким чином уникати метаболічних порушень та можливих харчових розладів.

Залежно від споживання їжі, внутрішній годинник організму відповідає за встановлення ритмів основних функцій організму, таких як травлення та засвоєння поживних речовин. З цієї причини фахівці рекомендують встановити порядок споживання різних страв протягом дня.

Зазвичай рекомендується мати 12-годинне вікно для прийому їжі. Протягом цього періоду наш організм буде відповідати за правильну обробку їжі в необхідний час.

Оскільки наш організм має власний годинник, обробка всієї їжі залежить від часу. Те, що організм робить з їжею вдень, абсолютно відрізняється від того, що робить вночі.

Почніть ранок добре

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Сніданок забезпечує наше тіло необхідною енергією, яка використовується для нормального функціонування всього нашого організму. День починається набагато краще, коли ви снідаєте перед початком своїх щоденних завдань.

Важливість першого прийому їжі за день також базується на порушенні періоду голодування, який ми маємо під час сну. У цей час сну багато наших функцій мозку засинають, і наше тіло потребує енергозабезпечення, яке забезпечить сніданок, щоб відновитись та здійснити ранкові заходи.

Полудень життєво важливий

Посеред дня наш організм починає проявляти ознаки голоду. Дуже важливо встановити час обіду, щоб відновити енергію за допомогою поживних речовин у їжі, яку ви їсте, і таким чином ми підтримуватимемо наш метаболізм активним.

Постарайтеся ніколи не пропускати обід, оскільки це породжує тривалий період голоду між основними прийомами їжі і створює прогалини, які впливають на ваш метаболізм та фізичну та розумову працездатність.

На ніч їжте мало

Вечеря повинна бути найменшою їжею за день. Вночі ми готові економити і відновлювати енергію за допомогою сну. Ідеально їсти легку їжу, яка не викликає розладу травлення і яка не генерує накопичення енергії, яка не буде використана.

Люди живуть переважно вдень, а це означає, що наш обмін речовин найвищий протягом дня. З цієї причини їжа вночі передбачатиме повільну обробку часу без фізичних навантажень, таких як сон.

Якщо ви цього ще не зробили, спробуйте зараз: встановіть конкретні години, щоб забезпечити добробут у вашому раціоні та у вашій родині. Це дозволить вам налагодити впорядкований процес харчування і змусить ваш метаболізм нормально працювати без перерв і порушень.