Однією з найпоширеніших помилок, які ми допускаємо під час дієти, є надмірне клювання між прийомами їжі. І, особливо, тому, що ми вдаємось до цього ультра-оброблена їжа, це всі продукти, виготовлені за допомогою промислових процедур, такі як випічка, солодощі, солодощі, газовані напої. Ось такі заборонені продукти, якщо ми хочемо бути у формі . Тому ми повинні знати, як вибрати тип закусок що ми робимо протягом дня і, перш за все, зараз ізольовано. Наприклад, за допомогою жменька горіхів давайте виберемо калорії та поживні речовини, щоб пройти години між прийомами їжі та іншим. Цей та інші приклади ми розповідаємо вам тут, щоб ви знали 8 корисних рецептів, які можна перекусити під час карантину.

корисних

1. Здорові карантинні рецепти, які можна перекусити між прийомами їжі: Хумус з морквяними паличками

Одним з найпростіших і корисних рецептів перекусів між прийомами їжі є хумус з морквяними паличками. Це дуже поживний варіант, який ми можемо вибрати, щоб зробити себе вдома, або якщо ми більш ліниві, купити вже виготовлені продукти. І хумус (з різними варіаціями), і морквяні палички є Продукція Mercadona. Якщо у нас є багато вільного часу, ми хочемо зробити хумус самостійно, нам потрібно наступне:

  • 400 г вареного нуту
  • 400 г моркви (близько 8, залежно від розміру)
  • 4 столові ложки тахіні (або за смаком)
  • 1 зубчик часнику (або за смаком)
  • Сік лимона (або за смаком)
  • 1 рівна чайна ложка паприки (солодкої, гарячої або змішаної)
  • ½ чайна ложка насіння кропу
  • 50 мл холодної води
  • Оливкова олія
  • Смажений кунжут
  • Сіль
  • Crudités та хлібні палички для супроводу

2. Корисні рецепти з карантину до перекусів між прийомами їжі: Крупи з йогуртом

Однією з найпопулярніших закусок є вживання каш з молоком або йогуртом. Однак замість того, щоб обирати типові шоколадні каші з великою кількістю цукру, було б доцільно зробити дещо кориснішу комбінацію: цільнозернові з низьким вмістом цукру з простим йогуртом. Можна також додати трохи фруктів, які є вдома, наприклад, чорниця, малина або полуниця.

3. Здорові карантинні рецепти для перекусів між прийомами їжі: Оливки з анчоусами

Оливки з анчоусами Це спосіб перекусити щось, що нам подобається, але без обробки. Якщо ми хочемо уявити, що в неділю ми перебуваємо на вулиці, маючи аперитив, ми можемо супроводжувати його а безалкогольне пиво . Крім того, слід мати на увазі, що анчоуси багаті омега-3 жирними кислотами, білками та вітамінами, необхідними для збалансованого харчування.

4. Здорові карантинні рецепти перекусів між прийомами їжі: Фруктовий салат

Найпростіший і здоровий варіант з усіх Фрукти, або шматочок фрукта, або у фруктовому салаті. Рекомендований рецепт приготування фруктового салату такий:

  • 1 банан
  • 1 персик
  • 1 яблуко
  • 1 груша
  • 1 ківі
  • 10 полуниць
  • 2 апельсини

5. Корисні рецепти з карантину до перекусів між прийомами їжі: Горіхи

6. Здорові рецепти з карантину до перекусів між прийомами їжі: Непереборний фует

Є закуска, яку люблять усі, і дорослі, і діти: фует. Хоча це правда, що ми не повинні зловживати м’ясом, але цей вид ковбаси багатий на білок, легко вживається в їжу і може врятувати нас від закуски через стільки днів, не знаючи, що їсти.

7. Корисні рецепти з карантину до перекусів між прийомами їжі: Морозиво

Якщо ми любителі типове морозиво з кульками та конусами що ми приймаємо влітку, тепер ми можемо вибрати більш здоровий варіант: льодяники. Вони можуть бути приготовані з йогуртом, соком та фруктами, а тому є більш поживними та менш калорійними, ніж традиційне морозиво. Щоб приготувати саморобне ескімо, нам просто потрібна форма для ескімо та використовуємо морозильну камеру.