кинути

Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарети, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці.

Тютюн - трава або отрута?

Взагалі не законно худнути після відмови від куріння, і навіть є все більше доказів того, що куріння лише сприяє формуванню вісцеральної жирової тканини в організмі - чому відмова від куріння буде жирною? в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови все-таки відбувається ненормальне збільшення ваги, курінням стає не відсутність куріння, а постійне перекушування.

Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини, куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть тривалого куріння та судинних захворювань ", - попереджає експерт.

Певний ступінь набору ваги, звичайно, звичайно є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку.

  1. Що заважає вам кинути палити? Як кинути палити?
  2. Як схуднути
  3. Burnót: нюхання тютюнового порошку через ніс - тютюн Сумка: жування листя тютюну Нікотин [редагувати] Нікотин є однією з речовин рослини тютюну.
  4. Я кинув палити і почав багато їсти
  5. Відмова від сигарет: саме стільки ви можете отримати за перші 6 місяців Феміна

Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів протягом декількох місяців. З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Наші останні матеріали:

Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось жувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання.

Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природний приріст апетиту та тяги міг зупинити куріння, але це не заохочувало та не спричиняло проблем під час соціального харчування.

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою з самого початку ", - каже доктор Марта Феньєс.

Чому б не кинути палити без куріння? я буду гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається. Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити сигарети для зняття стресу та отривін ментолу, інші для поліпшення настрою, але під час збереження звички переважають негативні психологічні наслідки куріння.

Варто попросити мотивовану людину, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо того, хто знає себе тривожно, - зробити це ", - пропонує професіонали доктора підтримки. Симптоми відміни нікотину різняться за рівнем напруги, дратівливості та безсоння, зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується.

На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.

Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко. Або через первісне відчуття дефіциту він просто прикидається самим собою, тоді як експерти не впевнені в тому, щоб сформулювати шкідливі наслідки куріння: серед іншого, це підвищує артеріальний тиск, катар верхніх дихальних шляхів та шлункові проблеми, а печінка також піддається більша деформація; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму.

Психологія куріння

Протягом кількох днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновлюються, дихання стає легшим, а через кілька тижнів фізична активність збільшується ", - пояснює доктор Курець, якому зазвичай важче вправляти, чому він або вона будуть товстими, щоб кинути кинути куріння. через втому та задишку.

вмісту

Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо фізична активність поступово збільшується і стає регулярною на додаток до відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців.

Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Аналізуючи власні критичні точки, кожен може скласти власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить фахівець.

Однак, якщо ми не наведемо достатньо вагомих аргументів, враховуємо також мотиваційні фактори, а саме те, скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - може бути наслідком відмови від куріння раз і назавжди. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.