Я бачу у багатьох дієтах, наприклад: сніданок 3 яєчних білка + 1 жовток тощо. Це справді так важливо, якщо я з’їм не всі жовтки?

можете

Заздалегідь дякую за відповіді.

Стилів багато. Деякі люди збагачують багато жиру, тому вони, можливо, воліють пропускати білок: D Звичайно, ні, я, як правило, вживаю це також у кетогені, також мій обмежений вміст калорій диктує, скільки жовтка може поміститися.

З низьким обмеженням калорій та великою кількістю їжі важко вмістити великий, жирний сніданок і навіть 3-яєчну яєчню зі скибочкою хліба. Я не знаю, які дієти ви бачите, 1 яйце та ще 2 білки - це стільки калорій, що я виглядаю так лише від дієт-ідіотів натощак (звичайно, для того, хто має достатню кількість їжі вранці, це може бути добре, немає проблем).

Загальний щоденний прийом повинен бути корисним для вас. Якщо у вас є 35 грамів щоденного споживання жиру, це інакше, ніж коли мені було 130 (що я часом переходив, старі добрі часи). Але межу жиру вирішуєте ви (у вашому випадку ваше тіло може сказати, наскільки добре це працює), ви можете плавно йти за собою, вам не потрібно харчуватися дієтами інших, я ніколи не думав це, наприклад, і я все одно худну, якщо звертаю увагу, я тим часом просто не відчуваю даремно. Втрата ваги залежить від калорійного балансу, здорове схуднення є складнішим, особливо те, що одні кажуть, що 1-2 жовтки на день це погано, а інші кажуть, що 10-20 проблем не є проблемою (на індивідуальному рівні обидва можуть бути правдою, не кожен може добре обробляти яйця, але не кожен інший варіант).

Тож якщо це вам підходить, сміливо їжте більше жовтків. Але це, як правило, принесе вам жир і калорії (що не є проблемою, просто тримайте макроси в порядку в кінці дня).