чому

Ваш метаболізм сильно впливає на схуднення. Тому важливо, щоб ви не дозволяли цьому сповільнюватися. Однак ці 7 речей можуть уповільнити ваші зусилля.

Відсутність якісного сну

Дослідження показують, що люди, які сплять менше годин, спалюють менше калорій. Недолік сну не тільки уповільнює ваш обмін речовин, але також призводить до того, що у вас не вистачає сил для фізичних вправ або повсякденних справ.

Перегляньте відео: Недосипання? Ось як ти можеш закінчити

Низькокалорійне споживання

Тривале низьке споживання калорій сповільнює ваш метаболізм. Коли організму не вистачає енергії з їжею, він уповільнює свій метаболізм, щоб він міг ефективно використовувати енергію.

Сидячи довгі години

Низька фізична активність уповільнює обмін речовин. Якщо ви працюєте в офісі, обов’язково вставайте кожні 20 хвилин і гуляйте кожні 2 години.

Читайте: Чи є у вас сидяча робота? Це відновить шкоду, заподіяну вашому здоров’ю

Дефіцит кальцію

Кальцій допомагає регулювати жировий обмін. Дослідження підтвердив, що якщо у вас недостатньо кальцію, ви частіше накопичуєте енергію з їжі, ніж жир, а не спалюєте калорії. Ви також можете зробити кальцій. Прочитайте статтю → Як зробити натуральний кальцій

Зневоднення

Вода відіграє велику роль у всіх функціях організму. Деякі дослідження показують, що зневоднення може сповільнити метаболізм на 2 відсотки. І інші вивчення показують, що збільшення споживання води прискорює втрату ваги.

Нестача клітковини

Їжа, багата клітковиною, чудово підходить для схуднення, оскільки вона насичує вас і покращує дефекацію. Якщо ви зазвичай їсте вуглеводи, ваш метаболізм точно постраждає. Включіть у свій раціон продукти, багаті клітковиною. Дізнатися, які саме, можна в статті → Найкращі продукти з високим вмістом клітковини

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D допомагає підтримувати м’язову тканину, яка підтримує рух метаболізму. На жаль, статистика показує, що у великого відсотка людей недостатньо вітаміну D. Переконайтеся, що у вас є щонайменше 20 хвилин сонячного світла. Ви також можете доповнювати вітамін D їжею → ТОП продуктів з високим вмістом вітаміну D