Чи правильно рухатися чи займатися спортом, не є предметом дискусій, але тим більше його реалізація. Це був би, здавалося б, дуже простий вид бігу. Настав час вибратися! Іди рухайся на вулицю! Запустіть архіпелаг! ... І подібні заклики ми зустрічаємо з наближенням весни. Так, я знаю, що осінь, середина листопада, холодно. Як це зараз приходить сюди? Ви дізнаєтесь!

фітнес

Біг може бути на великі дистанції або спринт. Довгостроковий більш популярний. Якщо ми виходимо на острів Маргарет і трохи дивимося на бігунів, ми стикаємося з декількома типами прийомів: присідання, нахили вперед, відкидання назад, перетасовка, біг на розі, останній є одним з найпоширеніших. З цього приводу існує помилкова думка: «П’ята торкається землі, потім підошва котиться, і ми штовхаємося пальцями». Чому теорія помиляється? Я б представив це практиці, яку може зробити кожен.

Встаньте в обережному положенні без взуття чи іншого взуття, а потім починайте нахилятися вперед, виставивши плечі вперед (імітуючи ваше бігове положення, виставивши центр ваги вперед). Потім, щоб уникнути падіння носа, рухайтеся вперед, але так, щоб наші п’яти торкалися землі. Наскільки це незручно? Причиною цього є те, що коли наші п’яти досягають підлоги, між п’ятковою кісткою і землею відбувається зіткнення, яке пом’якшується кістками або суглобами.

Якщо цей тип амортизації зіткнень триває в довгостроковій перспективі, це надзвичайно шкідливо, трапляються травми кісток і суглобів, які нелегко відновити. Тепер повторимо послідовність вправ, але поки що при виході ми потрапляємо не на п’яти, а на передню середину підошви. Краще, правда? Оскільки в цьому випадку зіткнення амортизують м’язи, гнучкі до кісток. На жаль, у цієї техніки є і мінуси, оскільки м’язи також вразливі, але, зміцнюючи та розтягуючи їх, ми можемо зменшити ризик отримання травм. Кістки та суглоби не мають цього варіанту, ми не можемо їх зміцнити.
І тут теж відповідь на перше питання, бо тепер, коли ви починаєте зміцнювати м’язи та освоюєте правильну техніку, ви можете спокійно зустріти вищезазначені спонукання.