Zdravoschudnut.sk

Менопауза та збільшення ваги

Чи завжди вони йдуть рука об руку? Здається, це працює в основному тому, що набір ваги дуже часто зустрічається у жінок після менопаузи. До 30% жінок у віці від 50 до 59 років страждають від надмірної ваги або ожиріння.

набирають

Ризики набору ваги після менопаузи

Ми знаємо два типи розподілу жирової тканини в організмі.

Перший - це гіноїдний тип, який характеризується накопиченням жиру, особливо в області стегон і задньої частини тіла. Цей тип ожиріння зустрічається переважно у жінок і є проблемою головним чином з естетичної точки зору, тоді як ризики для здоров'я значно нижчі порівняно з другим типом розподілу жирової тканини.

Другий - це тип андроїдів, при якому запаси жиру зберігаються в органах черевної порожнини, тобто вісцеральній ділянці. Цей тип становить ризик для здоров’я, особливо тому, що спостерігається збільшення серцево-судинних захворювань (таких як високий кров’яний тиск, ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда), цукрового діабету 2 типу, деяких видів раку та інших.

Після менопаузи жирова тканина перерозподіляється через постійно знижений рівень естрогену. Жир із стегон і задньої частини тіла починає в більшій мірі накопичуватися в черевній порожнині, і, отже, у жінок гініодичний тип ожиріння змінюється на андроїд із зазначеними вище ризиками для здоров’я.

Додаткові ефекти зниженого рівня естрогену були продемонстровані в лабораторних дослідженнях. Суб'єкти, як правило, їли більше і були менш фізично активними через зниження рівня естрогену. Низький рівень цього гормону уповільнює обмін речовин. Це збільшує ризик набору ваги у жінок після переходу.

Іншим фактором, пов’язаним із збільшенням ваги в постменопаузі, є вік. Жінки похилого віку, як правило, менш активні, в той же час кількість м’язової тканини зменшується через старший вік, що спричинює подальше уповільнення обміну речовин і, таким чином, ще більшу схильність до набору ваги. Це загальна картина, що жінки, які ніколи не мали проблем із зайвою вагою в молодому віці, і їм не доводилося рахувати калорії або звертати увагу на те, що вони їдять і скільки почнуть мати проблеми із збільшенням ваги після переходу через той самий спосіб життя . Поки споживання енергії підтримується, витрати енергії в цей період зменшуються внаслідок вищезазначених змін, є позитивний енергетичний баланс, тобто збільшення.

Найголовніше - це профілактика. Якщо протягом життя у вас ніколи не було проблем із набором ваги, то, швидше за все, ваші харчові звички не є оптимальними, а фізична активність не є регулярною, оскільки на вас на це не тиснуть. Тому бажано відкоригувати свої харчові звички та почати регулярно займатися спортом, перш ніж ви відчуєте менопаузу та пов'язані з нею ускладнення. Це буде активно готуватися до змін.