Не можете позбутися небажаних кілограмів (двох, трьох), які постійно вас турбують? Перш ніж пояснювати це відсутністю сильної волі, спробуйте подумати про гормони, які можуть вам заважати.

схуднути

Для організму достатньо невеликого гормонального дисбалансу, і ви вже починаєте збирати зайві кілограми, особливо в середній частині тіла. Дисбаланс може бути спричинений такою загальною подією, як вуглеводи на сніданок або відсутність сну. Гірше того, що ці зайві локони, звані "вісцеральним жиром", можуть спричинити такі гормони, як кортизолу, що призводить до збільшення запасу жиру в животі.

Ось 5 причин, чому гормони перешкоджають вашому бажаному стеблу, а також рішення щодо боротьби з ними та схуднення живота.

1) Уповільнений обмін речовин

Гормони щитовидної залози вони відповідають за всю карусель. Вони майстри в перетворенні енергії. Гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3 і Т4) вони контролюють практично всі клітини в організмі. Якщо всі три гормони працюють в команді, ваш метаболізм - це машина для спалювання жиру. Стрес, алергічні реакції або просто старіння можуть їх засмутити. (див. також безсоння та щитовидна залоза)

Гормон росту та ацетилхолін вони також необхідні для збалансованого обміну речовин. Вони звільняються під час сну і є призначений для відновлення та нарощування м’язової тканини. Однак надмірні фізичні навантаження та відсутність сну можуть перешкоджати спалюванню жиру та згладжуванню обміну речовин. І це не дозволить вам схуднути зі шлунка. Стрес підвищує рівень кортизолу, що може спричинити небажане розширення талії. Стрес також знижує рівень гормону росту.

2) Нечутливість до інсуліну

Адипонектин має важливе значення для процесу спалювання жиру. Гормон, що виробляється в наших жирових клітинах, адипонектин, допомагає нам схуднути, збільшуючи чутливість до інсуліну. Ми не повинні забувати, що ми інсулін вказує, чи потрібно жир зберігати чи спалювати. Тому, якщо ваше тіло більше відповідає вашим енергетичним потребам, ви зможете швидше і легше скинути вагу зі шлунка. Але м’язи ви не втратите. Більш високий рівень адипонектину означає більше спаленої енергії навіть під час відпочинку. Якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів на дієті і пропускаєте фізичні вправи та фізичні вправи, ви виведете гормон з рівноваги.

3) Низька енергія

Коли ми їмо вуглеводи, інсулін вона піднімається на висоту, даючи тілу знак зберігати жир. Занадто багато вуглеводів означає занадто багато жиру. Однак не всі вуглеводи можна назавжди виключити з раціону. Вони потрібні нам як негайне паливо, інакше відбудеться погана гормональна ланцюгова реакція, яка може вплинути на рівень енергії. Крім того, ми хочемо спалювати жири, а не білки, щоб підтримувати м’язовий тонус.

Гормон відіграє в цьому певну роль глюкагон. Допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це повідомляє тілу, коли слід використовувати накопичені жири та цукор, наприклад після тренування. Якщо ви не отримуєте достатньо фруктів, овочів або цільних зерен разом з білком, у вас може бути низький рівень глюкагону. Ось чому ви можете відчувати, як весь день плаваєте в пудингу.

4) Немає швидкості, коли вона вам потрібна

Ще один гормон, адреналін, прискорює спалювання жиру та постачає енергію. Адреналін, також відомий як адреналін, відповідає за швидке збудження.

Цей зручний гормон дозволяє організму вивільняти накопичені жири та цукри, щоб людина мала достатньо "вибухової" енергії удару, коли їй справді вона потрібна. Якщо ви часто дзвоните, таким чином, незважаючи на надмірне вироблення адреналіну у вас "порожній бак", хоча вам дійсно потрібно було б наступити на бензин.

5) Відсутність лібідо

Ключовий статевий гормон, DHEA, анти-старіння часто приписують. Окрім підвищує лібідо і допомагає при концентрації уваги, Це додає відчуття молодості та енергії одночасно зміцнює імунну систему. DHEA разом з тестостерону захищає м’язову тканину, яка спалює більше калорій, ніж жир. Кількість DHEA і тестостерону, природно, зменшується з віком. Багато разів втрата лібідо може бути спричинена поганим сном. (див. також перуанська мака та лібідо) І просто поганий сон сприяє набору ваги.

Рішення - збалансувати рівень гормонів і схуднути з живота

Підтримують гормони, здатні спалювати жир вправа (ходьба або зміцнення принаймні 5 днів на тиждень). Побалуйте себе як мінімум 7 з половиною, але максимум 9 годин спати. Харчуйтеся збалансовано з поживним харчуванням дієта - тобто білки, вуглеводи, жири та клітковина - чотири рази на день з кожним прийомом їжі.

Щоб збалансувати гормони щитовидної залози та гормони росту, додайте нежирний білок у сон та фізичні вправи. Наприклад, залежно від маси тіла та статі, жінки повинні їсти в середньому 38 грамів на день.

Якщо рівень адипонектину та глюкагону низький, дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів. Не забувайте це робити здорові жири, для сприяння балансу інсуліну та рівня цукру в крові. І звичайно не забувайте рух, наприклад, ходьба або силові тренування.

Коли справа доходить до збільшення DHEA, спробуйте збільшити серотонін для кращого сну, такого як медитація. Надниркові залози також регенеруються під час сну, утворюючи ДГЕА і знижуючи кортизол. І займайтеся сексом принаймні двічі на тиждень. Оргазм також стимулює DHEA. Будь-яка діяльність, яка зменшує стрес, стимулює цей важливий гормон.