Чому виникає біль у спині?
Більшу частину свого життя ми проводимо сидячи. Ми сидимо під час їжі, зазвичай переїжджаємо на роботу на машині чи громадському транспорті, сидимо на роботі, за кавою або біля телевізора. Такий спосіб життя також призводить до низки ускладнень зі здоров’ям. Якщо ми не хочемо закінчити зі зруйнованим хребтом у віці 45 років, необхідно уточнити, як правильно сидіти і рухатися.
ЯК Уникнути болю?
- Почніть з тарілки
Вітаміни групи В, А, С, D та кальцій, зокрема, приносять користь здоров’ю сполучних тканин та хребта. Ці поживні речовини серед іншого містяться в моркві, брокколі, цитрусових, мигдалі, рибі та молоці. Однією з основних причин болю в спині є слабкість м’язів. Щоб бути у формі, нам також потрібно надходити білок в організм. Ви можете знайти їх переважно в м’ясі та молоці, а також у бобових. - Підходящий тип рухів для здорового хребта
Правильно вибравши рух, ви можете не тільки запобігти болю в спині, але і зменшити та контролювати їх. Вам слід робити вправи принаймні 20 хвилин щодня, щоб збалансувати м’язовий дисбаланс, який виникає під час сидіння. І навпаки, будьте обережні з динамічними видами спорту, які надзвичайно напружують одну половину тіла. Наприклад, у спорті з швидким стартом, з рикошетом або у спорті на твердій поверхні.
Дуже підходящим видом руху є звичайна ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Йога та пілатес вважаються найпопулярнішими вправами та ефективними формами реабілітації.
- Цвіль на нігтях Чому вона виникає і що з цим?
- Чому діти хворіють на найпоширеніший рак Відомий вчений бачить проблему в чистоті - первинне МСП
- Чому болить пупок і що робити зі здоров’ям у iLive
- Остеопороз, остеогенез у дітей Чому він розвивається у міру прояву, лікує лікар
- Набряк легенів Чому виникає набряк легенів Симптом медика є частою причиною смерті