У всьому світі вона відома як "дієта Адель", за допомогою якої співачка скинула б більше 40 кілограмів. Істинні та хибні дієти Sirtfood, дозволені та заборонені продукти, плюси та мінуси. Все, що потрібно знати.

Понад 40 кіло! Тижнями знімки Адель (31) з дивовижні фізичні зміни вони ходять по всьому світу в соціальних мережах, інтернет-порталах та журналах по всьому світу.

таке

Хоча вона лише посміхається (вона не сказала ні слова про це), кажуть, що британська співачка не робила нічого, крім того, щоб слідувати найбільше суворий варіант дієти Sirtfood.

Швидко, ефективно, зі смачними припусками. Його творці хваляться тим, що знайшли рішення зайвих кілограмів. Однак успіх не завадив, що на її адресу було багато критики.

Для Вас він порадився з визнаними та довіреними професіоналами, щоб зрозуміти про що йдеться і, звичайно, знати свою думку про цей радикальний план харчування.

Sirtfood: дієта "Адель-диво"

Створений Ейданом Гоггінсом та Гленом Маттеном, цей режим базується на споживанні продуктів, які називаються "Sirtfoods".

"Це група продуктів харчування з високим вмістом поліфенолів що, на думку авторів, може імітувати наслідки голодування та фізичних вправ, сприяючи дії сиртуїнів, білків, які активують певні гени, що захищають клітини від стрес, зменшення запалення, активація обмін речовин та регулювання процесу старіння”, Пояснює випускницю з питань харчування та антропометристу Лусілі Каррері (MN. 5643).

Але це ще не все. Оскільки багатопитні британські дієтологи запевняють, що цей тип дієти також «покращує здатність організму до окислюють жири і дозволити втратити вагу (до 7 фунтів за 7 днів) без втрати м’язової маси ”. А тепер подивимося, наскільки це правда.

Що таке дієта Sirtfood?

Ось як це пояснює Каррера (@lu_nutricion): перший тиждень - це 3 дні 1000 ккал, із зеленими соками та 1 прийом їжі окремо з продуктами з високим вмістом поліфенолів. І, що залишились 4 дні цього тижня 1500 ккал, з 2-разовим харчуванням, багатим на поліфеноли та зелені соки.

Наступні 2 тижні - технічне обслуговування, немає встановлених ккал і готують їжу з високим вмістом поліфенолів.

Каррера розповідає: «Хоча калорій у них дуже мало, вражаюче в цій дієті полягає в тому, що проліфеноли - це не тільки сполуки з багатьма Переваги для здоров'я Вони також в смачна їжа, такі як гірке какао, кава, зелений чай, куркума, червона цибуля, полуниця, чорниця, оливкова олія, рукола, капуста, волоські горіхи тощо ".

але ніколи не те, що світить, - це золото.

Секрет дієти Sirtfood

Проконсультувавшись з Пара Ті, випускник дієтології Матіас Маркетті (MN 7210) закликає до роздумів: «Усі говорять про те, наскільки це ефективно. Але ти думаєш, що це відомий дієта це насправді набагато краще, ніж низький вміст вуглеводів, палео, кето, лакто яйце вегетаріанець. просто тому, що Адель скинула +45 кг за місяці? ", - попереджає він.

Проконсультувавшись з його понад 300 тисячами підписників в Instagram, @ matias.marchetti дослідив деталі Sirtfood і запевняє, що його успіх полягає в поєднанні дефіцит калорій (споживаємо менше, ніж ми витрачаємо) і робити вправи.

Іншими словами: це мало б ті самі результати, що й будь-який план харчування, якого чітко дотримуються. "Sirtfood не змінює вашу голову, вашу голову ти повинен змінитись”, Він наполягає.

Ризики дієти Адель

Сьогодні Sirtfood, оскільки в інший час це була дієта супу, ананасів, місяця, і ми знаємо, що прийде більше.

Дієтологи, з якими проконсультувались, погоджуються, що дотримання загальних та модних планів харчування може мати такі висока ціна для Здоров'я.

"Не рекомендую для населення дотримуватися цього типу книжкової дієти, оскільки це дуже важливо індивідуалізувати. Звичайно, я закликаю включати продукти, багаті поліфенолами, але разом з іншими", говорить Каррера.

"Важливо розуміти, що не будь-який тип дієти підходить кожному. А реальність така, що багато хто впадає у такий тип стратегії, шукаючи її магічне рішення. Найбільш підходящим видом дієти для людини є той, який може тримати вчасно, що адаптується до кожної людини та її історії хвороби, завжди супроводжується професіоналом ".

У свою чергу, Маркетті робить висновок: "Будучи обмежувальним режимом харчування та харчовою грою, існує великий ризик цього нестача поживних речовин і мають серйозні наслідки для здоров’я. Дієти з 600 калорій на день також були дуже модними, але мали тяжкі наслідки для не одного. День, коли люди перестають вірити магічні розчини, ці модні плани закінчаться ".