виноград

11.10. 2016 7:15 Багато дітей люблять виноград. Її споживання для них часто приносить задоволення. Однак для крихти це один з найбільш здорових фруктів за всю історію. Незалежно від того, готуєте ви дитині на обід або подаєте закуску після уроків, діти отримують багато необхідних їм вітамінів та мінералів.

Калорії та жир
Не потрібно стежити за калорійністю дітей, якщо вони харчуються збалансовано. Однак ідеальне споживання становить від 1600 до 2500 калорій на день, залежно від віку дитини. Вживання винограду не сприяє великій кількості калорій у їх раціоні. Одна порція містить близько 100 калорій. Ваша дитина отримує лише 0,5 грама жиру.

Вітамін С
Порція винограду забезпечує близько 15 міліграмів вітаміну С. Дітям щодня потрібно від 15 до 45 міліграм цього вітаміну, тому виноград є прекрасним вибором і може сприяти їх повсякденному надходженню вітамінів. Вітамін С має вирішальне значення для росту дітей, крім того, він відновлює тканини в організмі. Це також допомагає здоров’ю судин.

Калій
Діти, як і дорослі, потребують калію для правильної роботи серця та травлення. Виноград може допомогти їм отримати калій, який їм так необхідний. Запакуйте порцію винограду дитини до школи, і він отримає близько 280 міліграмів цієї поживної речовини. Дітям потрібно 1000 - 2000 міліграм калію протягом однієї доби.

Кальцій
Виноград не є хорошим джерелом кальцію, він забезпечує лише 15 міліграмів на порцію. Вашій дитині потрібно 500 до 1300 мг кальцію на день. Достатня кількість кальцію в раціоні дитини дуже важлива, оскільки ця поживна речовина сприяє зростанню кісток і зубів. Однак якщо до винограду додати сир, напр. чеддер, ви допоможете збільшити його запас.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар