Ягоди - це суперпродукти, які мають антиоксидантні властивості, крім будь-яких інших фруктів чи овочів.

Якщо ягідні фрукти відсутні у вашому списку покупок, ви втрачаєте вміст найсильніших антиоксидантів, які можете додати до свого раціону.

Ягоди можуть захистити вас від різноманітних видів раку », - сказала Дженніфер Фіцгіббон, дієтолог Центру раку Стоні Брук у Нью-Йорку. "Вони багаті антиоксидантами та вітамінами С і Е, які необхідні для хорошої імунної системи. Вони також є прекрасним джерелом клітковини та мінеральних речовин, таких як кальцій, магній, фолієва кислота та калій, які забезпечують вам здоровий стан і міцність ».

Ягідний фрукт також багатий антиоксидантами, які зменшують пошкодження м’язів та запальні процеси, спричинені фізичними вправами.

Більше того, останні дослідження показали, що ягоди можуть покращити пам’ять, збільшити щільність кісткової тканини, запобігти підвищенню рівня цукру в крові та захистити від серцевих нападів. Однак слід споживати від 4 до 5 порцій фруктів на тиждень. Щоб отримати максимальну користь, необхідно споживати широкий асортимент цього фрукта.

їсти
1 ČERNICE (чеською мовою OSTRUŽINY)

Ожина може захистити ваші зуби та ясна від шкідливих бактерій у роті. Вони також були пов’язані з поліпшенням балансу.

2 МАЛИНИ

Вони містять фітонцид реосмін, відповідно. малиновий кетон, якому приписують здатність посилювати метаболізм жирових клітин.

3 полуниця

Вони містять спеціальні поліфеноли, які, як було встановлено, допомагають регулювати рівень цукру в крові, що може призвести до кращого контролю ваги.