Джерело зображення, SolStock/Getty Images

другий

"Наш кишечник має власну автономію для прийняття рішень", - пояснює доктор Россі.

Він має більше нейронів, ніж спинний мозок, і діє незалежно від центральної нервової системи. Про що ми говоримо?

Звичайно, кишечник був не першим варіантом, який ви розглядали, але він є, і тому багато хто прозвав його протягом декількох років "другий мозок".

Цей «незалежний» мозок у наших кишках та його складна мікробна спільнота впливають на наше загальне самопочуття.

Тож для лікарів стає все зрозумілішим, що функція нашої травної системи виходить далеко за рамки простої переробки їжі, яку ми їмо. Більше того, лікарі розслідують, чи можна його використовувати для лікування психічних захворювань чи захворювань імунної системи.

ВВС поспілкувалася з доктором Меган Россі, австралійським спеціалістом з здоров’я кишечника, щоб дослідити, чому нам слід приділяти більше уваги животу. Ось кілька дивовижних фактів про наш "другий мозок":

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

1. Вегетативна нервова система

"На відміну від будь-якого іншого органу в нашому тілі, наш кишечник може функціонувати сам по собі. Він має власну автономію для прийняття рішень, йому не потрібен мозок, щоб говорити йому, що робити", - пояснює доктор Россі.

Джерело зображення, Carlo107/Getty Images

Якщо ви боїтеся тієї чи іншої їжі і їсте її, ви можете фізично розвинути кишкові симптоми, навіть якщо у вас немає алергії або непереносимості, каже лікар.

Кишечником керує кишкової нервової системи (СНН), яка є "гілкою" вегетативної нервової системи, відповідальною за безпосередній контроль травної системи.

Ця нервова система охоплює тканини, що вистилають шлунок і травну систему, і має свої нервові ланцюги.

Хоча він функціонує незалежно від центральної нервової системи (ЦНС), він взаємодіє з ним через симпатичну та парасимпатичну системи.

2. 70% клітин нашої імунної системи живе в кишечнику

За словами Россі, це робить здоров'я нашого кишечника ключовим для нашого імунітету до хвороб.

Фахівець каже, що останні дослідження показують, що якщо у вас є проблеми з кишечником, ви, швидше за все, будете вразливішими до таких загальних захворювань, як грип, наприклад.

3. 50% калу - це бактерії

Джерело зображення, Thinkstock

Різноманітна дієта допомагає різним мікробам процвітати на різних продуктах, тому мікробіом кишечника покращується завдяки різноманітній дієті.

Це не тільки залишки їжі - приблизно половина нашого стільця - це бактерії.

Багато з цих бактерій корисні, саме тому трансплантація стільця може стати життєво необхідною формою лікування деяких пацієнтів з ослабленим мікробіомом кишечника.

З іншого боку, говорячи про фекалії, ВВС запитала у Россі, як часто нормально ходити до туалету.

Фахівець відповів, що згідно з розслідуваннями вважається нормальним випорожнення від 3 разів на день до 3 разів на тиждень.

4. Чим різноманітніше харчування, тим різноманітніший мікробіом

У нашому кишечнику живуть трильйони мікробів, які люблять різну їжу.

Ці мікроби є ключовими для травлення, оскільки їх діяльність дозволяє нашому організму засвоювати певні поживні речовини з їжею.

"Я люблю говорити, що мікроби подібні до наших маленькі внутрішні домашні тварини, отже, ви хочете, щоб про них доглядали та плекали ", - говорить фахівець.

Джерело зображення, JONGHO SHIN/Getty Images

Люди, які завжди їдять одне і те ж, мають гірший мікробіом кишечника, ніж ті, хто дотримується різноманітної дієти.

Різні мікроби процвітають на різних продуктах харчування, саме тому мікробіом кишечника покращується завдяки різноманітному харчуванню.

Багатий і різноманітний мікробіом асоціюється з кращим здоров’ям кишечника, на думку Россі, а отже, і із загальним самопочуттям.

З іншого боку, люди, які завжди їдять одне і те ж, мають бідніший мікробіом.

5. Ваша кишка пов’язана з рівнем стресу та вашим настроєм

Якщо у вас проблеми з кишечником, за словами Россі, "одна ключова річ, яку вам потрібно зробити, - це спостерігати, скільки у вас стресу".

"У своїй клінічній практиці я завжди кажу пацієнтам робити медитацію 15 або 20 хвилин на день. Проводячи це щодня протягом чотирьох тижнів і перетворюючи це на звичку, я бачу, що лише з цим симптоми покращуються".

Тому "зняття стресу дуже, дуже важливо", - говорить фахівець.

Цікаво також думати, що більшість із серотонін за оцінками, приблизно від 80% до 90% знаходиться в шлунково-кишковому тракті.

Серотонін є нейромедіатор Це впливає на багато функцій організму, таких як перистальтика кишечника. Це також пов'язано з багатьма психічними розладами. Ваша концентрація може знизитися під впливом стресу і впливає на ваш настрій, занепокоєння та щастя.

Кілька досліджень з людьми та тваринами показали докази відмінностей у мікробіомі кишечника у пацієнтів з психічними розладами, такими як депресія.

Ось чому початкова область психіатричних досліджень пов'язана з призначенням "психобіотики": по суті пробіотичний коктейль здорових бактерій, для поліпшення психічного здоров’я.