Все більше людей обирають дотримуватися вегетаріанської дієти. Причини для цього дуже різноманітні: з екологічних причин, для здоров'я чи з будь-яких інших причин.
Цей раціон повинен бути різноманітним і включати їжу всіх груп, обмежувати сіль, цукор і насичені жири.
Вегетаріанська дієта: переваги та недоліки
Між перевага про вегетаріанську дієту ми виділяємо: В
- Низький внесок у насичені жири.
- Відсутність споживання холестерину.В
- Більша кількість клітковина.В
- Допомагає запобігти ожирінню.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань, В
Однак, як ми вже коментували, вибираючи вегетаріанську дієту, важливо знати властивості їжі, яку ми їмо, та контролювати, що ми споживаємо всі поживні речовини, необхідні організму.
Вегетаріанські рецепти
Ви вегетаріанець або просто хочете зменшити або виключити споживання м’яса та риби у своєму раціоні? Не пропустіть цю збірку смачних і корисних рецептів, які також дуже легко зробити.
- 1
- два
- 3
- 4
- 5
- 6
- В »
Цвітна капуста з мигдальним соусом від Карлоса Аргіньо: здоровий вегетаріанський рецепт
Рецепт кольорової капусти з мигдальним соусом від Карлоса Аргіньо, корисне і просте у приготуванні блюдо, придатне для вегетаріанців, - ми представляємо розробку завдяки поетапному кроку та відео!
Сочевиця з грибами
У телевізійній програмі "Відкрита кухня" шеф-кухар Карлос Аргуїньо готує завжди смачний рецепт сочевиці з грибами. Не пропустіть!
Салат із змішаних салатів, булгура, дині та фісташок
Карлос Аргієно показує нам, як приготувати салат із змішаних салатів, булгура, дині та фісташок. «Оригінальний, смачний та корисний!
Рис з овочами та тофу
Як зробити рис з овочами та тофу з рук Хосеби Аргіано. Дуже смачний, корисний, поживний рецепт, і його дуже легко зробити за кілька хвилин. Підходить для вегетаріанців та веганів.
Вершки з гарбуза та солодкої картоплі
Карлос Аргіано готує рецепт вершків з гарбуза та солодкої картоплі у своєму телевізійному шоу «Кочіна Абієрта» - смачно та сезонно!
Як правильно харчуватися вегетаріанською дієтою
Дізнайтеся, як отримати необхідний внесок білків, корисних жирів, вітамінів та мінералів, якщо дотримуєтесь вегетаріанської дієти.
Пряний хліб
Єва Аргуїно готує рецепт пряного хліба у телевізійній програмі Карлоса Аргуїно на вашій кухні.
Лосось зі спаржею і майонезом з шафрану
Карлос Аргуїно готує рецепт лосося зі спаржею та шафрановим майонезом у своєму телевізійному шоу.
Овочеве листкове тісто з соусом бешамель
Карлос Аргуїно готує рецепт листкового тіста, фаршированого овочевим бешамелем із соте зеленою спаржею та салатом з руколи.
Горох з яйцями та зизою
Карлос Аргуї ± Ано готує тарілку гороху з пашотним яйцем і соте ялинними грибами, вегетаріанський і корисний рецепт.
Овочі каррі з рисом басмати
Карлос Аргуїно робить овочеве блюдо, що готується, і супроводжує його рисом басмати з домішкою лайма.
Сочевиця з гарбузовим хорізо та полентою
Карлос Аргієно готує сочевицю з сочевиці в скороварці та супроводжує їх веганською гарбузовою хорізо та полентою.
полуничний джем
Дізнайтеся, як приготувати домашнє полуничне варення з Хосеба Аргіньо.