Однією з найбільш скандальних нот у 2016 році було споживання калорій американським спортсменом Майкл Фелпс, хто досягав 12 тисяч калорій на день, коли йому було потрібно, споживав дієту, яка годувала б п'ятьох здорових чоловіків, що, мабуть, змусило переважну більшість між додатковими вправами можна їсти більше їжі не набираючи вагу, і хоча це частково правда, наука гарантує, що найбезпечніший спосіб схуднення а не повернути його - це пріоритет харчування.

вони

Фахівці з питань харчування та фізичних вправ постійно посилаються на фраза "харчування 80%, вправа 20%", Вони гарантують, що бажаючі схуднути і отримати рівний живіт повинні концентруватися на кількості споживаних ними калорій, крім того, щоб робити акцент на дорослих, оскільки це нормально для обмін речовин людської істоти вона змінюється відповідно до віку людей та їх фізична активність.

Пов’язані новини

За даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (Національний інститут охорони здоров'я США, для його скорочення в англійській мові) дослідження вказують, що безпечніший спосіб схуднути і утримати його є дотримуючись здорового харчування з меншою кількістю калорій і доповненням щоденними фізичними вправами, звичками, які також зменшать ймовірність розвитку серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та діабету 2 типу, останній - одне із захворювань, яке спричинило найбільший хаос у мексиканському суспільстві.

У середньому люди спалюють лише від 5 до 15% калорій

Олексій Кравіц, Дослідник NIH вказував на існуючі міжнародні ЗМІ три компоненти головне для нього витрата енергії:

Пов’язані новини

У цьому сценарії Кравіц зазначив, що "якщо загальні витрати енергії на фізичну активність становлять 10-30%, вправа є підмножиною цієї суми". Це означає, що в середньому люди спалюють приблизно від 5 до 15% калорій, що вживаються щодня, тому немає жодної вправи, яка могла б спалити те, що ви споживаєте, якщо ви не підтримуєте здоровий контроль за ними.

Живіт зроблений на кухні

Ребекка Рубіо, Чемпіон світу з фітнес-Всесвіту на вихідних 2010, Musclemania Miami, і має більш ніж 20-річний досвід у фізична підготовка, гарантує, що дієта необхідна для схуднення та досягнення плоского живота, "живіт зроблений тут, на кухні", вказують у відео, завантаженому на його канал YouTube.

Неправильне харчування та надмірні фізичні навантаження можуть вплинути на здоров’я

Зі свого боку, Террі Едвардс, Комітет з відповідальності за лікарські засоби, відповідальний за медицину, сертифікований eCornell, розповідає, як у 1998 році вдалося скинути велику кількість ваги і навіть стати обкладинкою журналу "Shape" сталість у вправі, оскільки я пробіг близько 60 кілометрів на тиждень, доповнених 30 кілометрами велосипеда це не врятувало її від хвороби.

Вона пам’ятає, що, хоча «їла курку та рибу», його дієта була не зовсім збалансованою з такими інгредієнтами, як цільне зерно, бобові, овочі та фрукти, які були життєво важливими для здорового життя і навіть гарантували, що підтримка обсягу фізичних вправ почалася мають проблеми з високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском, набряками суглобів і болісно і гормональні проблеми. Однак, збалансувавши свій раціон з більш помірними фізичними вправами, Едвардс відновив своє здоров’я та вагу.

Тепер, можливо, ви пояснюєте собі, чому ця фраза зумовлена ​​і Важливо збалансувати їжу і не позбавляти себе смаку, Але вбивство від фізичних вправ не допоможе вам досягти поставлених цілей, якщо ви неправильно харчуєтесь, і це може навіть призвести до таких проблем зі здоров’ям, як знос суглобів. Доповнити харчування та смачний смак, рекомендуємо дотримуватися порад Gastrolab і поділіться своїми проблемами в наших соціальних мережах.