Причина, чому ця дієта на першому місці переваг, полягає в тому, що вона не тільки сприяє схудненню та підтримці її, але й допомагає підтримувати гарне здоров’я, оскільки це комплексна дієта, яка поєднує різні групи продуктів харчування, що робить її здоровішою і ефективніше.

середземноморська

Середземноморська дієта складається із споживання традиційних страв, типових для середземноморського регіону. Хоча конкретного плану дієти не існує, намір полягає в споживанні здорової їжі, багатої на вітаміни, вуглеводи, мінерали та жири, характерні для країн цього регіону. Тому дієта може відрізнятися залежно від країни або регіону; або ви можете поєднати найкраще з кожного з них.

Переваги середземноморської дієти

Згідно з дослідженнями, опублікованими останніми роками, середземноморська дієта забезпечує велику користь для здоров’я. Це не тільки сприяє зниженню ваги, але також допомагає підтримувати хороше психічне здоров’я, запобігати та контролювати діабет, протидіяти наслідкам артрозу, а також інших захворювань, пов’язаних з кістками.

Це дієта повинна містити бобові, овочі та зернові культури, типові для регіону. Більшість страв слід готувати з оливковою олією. Обмежте споживання червоного м’яса та збільште споживання різних видів риби та молюсків; Замість того, щоб використовувати підготовлені приправи, для заправки їжі рекомендується використовувати трави та спеції.

Обмежте споживання вина, їжте 3 рази на день і виконуйте вправи, щоб доповнити дієту.

Це причини, чому середземноморська дієта - найкращий варіант для схуднення та збереження здоров’я цього року. Хороше планування сприятиме його ефективності. Тому важливо проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам підготувати меню відповідно до власних потреб.