Відповідь: тому що м’язи мають пам’ять. Це щойно було підтверджено дослідженням Університету Массачусетсу, яке розвінчує, що "те, чим не користуються, втрачається". Фактично, гімнастика, якою ви займалися в дитинстві в школі, тепер може допомогти вам відновити втрачені м’язи. І ви знаєте: чим більше у вашому тілі м’язів по відношенню до жиру, тим кращий рівень обміну речовин, більше здоров’я та кращий силует.
Дослідження з людьми вже бачили, що м’язова пам’ять. Тільки минулого року один з них виявив, що під час фізичних вправ м’язи дитинства або юності можуть розвивати генетичні маркери, які допомагають нарощувати м’язи в подальшому житті. Я маю на увазі, що Якщо ви займалися фізичними вправами в дитинстві або в юнацькому віці, вам буде легше відновити м'язи у дорослому віці.
Тим не менш, ніколи не пізно збільшити м’язову масу. Це важливіше, ніж здається, тому що атрофія м’язів пов’язана з сидячим способом життя, ожирінням та саркопенією (зменшення м’язової маси із зменшенням сили та рухливості) та зі збільшенням ризик інсульту, БАС або ревматоїдного артриту. Хоча це в основному вражає людей похилого віку, все частіше це відбувається у молодих людей. Доказом цього є те, що сьогодні багато говорять про саркопенічне ожиріння, пов’язане із сидячим способом життя, йо-йо або ультра-обробленою дієтою.
На додаток до здорового та збалансованого харчування (з достатньою кількістю білка!), рецепт - встати зі стільця або дивана і більше рухатися, наприклад, піші прогулянки, швидка ходьба, танці, плавання або підняття тягарів. Я згадую про ці можливості, тому що чим менше ледачої вправи, яку ви виберете, тим більше шансів, що ви будете продовжувати це робити і що ваше здоров'я та ваш силует покращаться.
Ось як це пояснюють дослідники
Клітини мають лише одне ядро, але під час гіпертрофії м’язів вони „рекрутують” ядра з оточуючих клітин. Нове дослідження припускає, що ці "зайві" ядра зберігаються протягом багатьох років і що організм може використовувати їх повторно. Іншими словами: набагато легше відновити м’язи, якщо ми займалися в дитинстві та/або юності.
- Більше гуманітарних коштів, поліпшення дієти та більше фізичних вправ
- Більше вправ для зупинки діабету CuidatePlus
- Всередині дієти та харчування Важливість споживання йогурту до або після тренування
- Дворічна дівчинка помирає замкненою у своєму будинку, поки мати тиждень гуляє на вечірках Ель Діаріо в Нью-Йорку
- 10-річна дівчинка з гострим болем у животі SEPEAP - Іспанське товариство позалікарняної педіатрії