Навіщо робити вправи за допомогою гирі
Ви пробували гирі під час тренувань? Цей м’яч з ручкою підходить як для досвідчених спортсменів, так і для початківців спортсменів. Подивіться, чому практикуватися з ним, і ми також додали кілька натхнення для Instagram.
Гиря - це інструмент для високо функціональних та надзвичайно ефективних тренувань широкого спектру. Маючи руку, це дозволяє виконувати динамічні вправи, які роблять "одну радість" бідною. Саме завдяки вправам потрібно багато енергії і тим самим пришвидшити обмін речовин.
"Робота з гирею настільки складна, що її можна включити в кожну підготовку до тренувань відповідно до індивідуальних потреб людини", - пояснює професійний тренер Алекс Хілл з Братислави
Для кого це?
Для всіх. Для чоловіків чи жінок, незалежно від віку та фізичної підготовки. "Kettlebel - для всіх, від провідного спортсмена до пенсіонера", - підтверджує Алекс.
Звичайно, потрібно враховувати відповідну вагу, щоб займатися, але саме завдяки цій роботі ви отримуєте здорове, міцне, міцне і витривалий корпус. Його тренують як найкращі спортсмени, так і початківці, ентузіасти та зірки Голлівуду.
Він може замінити гантелі?
Алекс чітко говорить: "Гіря - це набагато більше, ніж гантелі. Він розпочне комплексну функціональну фітнес-підготовку всього тіла з акцентом на зміцненні центру тіла".
Гіря навіть використовується в реабілітації, оскільки ви можете тренувати відразу кілька груп м’язів. "Гиря використовується в кросфіті, фітнес-тренуваннях та багатьох техніках важкої атлетики, де він відіграє незамінну роль і користується популярністю сьогодні", - говорить Алекс.
У класичній вправі, де для вправ використовується лише одна ізольована група м’язів, ви будете залучати кілька тренувань м’язів одночасно до тренувань у гирі. Додавши до цього правильне дихання, навантаження та здатність підтримувати рівновагу, результатом буде здоров’я, сила, міцні та красиві м’язи та багато енергії та здорова впевненість у собі.
"Ми дякуємо Росії за використання гирі в силових тренуваннях. Саме там її багато разів застосовували як популярну техніку для спортсменів для збільшення сили та витривалості", - додає Алекс.
Певне натхнення від Instagram
Якщо вам все ж потрібне якесь натхнення, щоб переконати вас дати шанс гірі, нехай це буде так: