чому

Неважко уявити, чому худнути взимку важче: свята та святкові вечері стосуються одне одного, а сімейний стіл кришиться від тортів. Важко стриматись. Але це не єдина причина, чому вагу трохи важче опускати на морозі.

Існують також еволюційні, біологічні причини, чому прохолодні місяці осені та холодні місяці зими якось не так сильно впливають на дієти. Але яким би неможливим не здавалося боротися з вашим тілом, є багато речей, які ви можете зробити, щоб зберегти або зменшити свою вагу.

Чому взимку важче худнути?

Одним з найважливіших факторів є те, що темніє раніше восени та взимку, що, у свою чергу, збільшує вироблення мелатоніну. Гормон, що називається мелатонін, відповідає за те, що організм повідомляє, що пора повертатися спати. Оскільки взимку сонячного світла менше, рівень мелатоніну в організмі вищий, а це також впливає на апетит. Багато людей можуть мати більший апетит.

Нестача сонячного світла також сприяє збільшенню ваги взимку іншими способами, оскільки організм отримує менше вітаміну D, а нестача цього важливого вітаміну перешкоджає розщепленню жиру, але підтримує його накопичення, тому більший відсоток споживаних калорій стане жиром подушечка.

Одне можна зробити проти цих наслідків - намагайтеся проводити на сонці стільки часу, скільки зможете навіть взимку. Якщо ви вважаєте, що цього недостатньо, ви можете отримувати вітамін D у формі таблеток або через різні продукти харчування. Наприклад, жирна риба містить багато вітаміну D, а також є частина вітаміну D в яловичій печінці, грибах та яєчному жовтку.

Зимова обжерливість також має еволюційні причини. Донедавна, в житті людства, зима означала дефіцит їжі та малорухливі дні, тому, як і у випадку з тваринами, людям доводилося зберігати енергію, оскільки вони не вижили б на зиманко без зайвих жирових прокладок. Більшість рослинних продуктів, доступних в цей час, багаті вуглеводами, наприклад, картоплею, а оскільки організм важче отримує їжу, він також бажає більше жиру та вуглеводів, завдяки яким він може накопичувати енергію в дефіцитні місяці зими.