До дієтаd результат повинен бути тривалим і не входити до найпоширеніших дієтиПомилка, ефект йо-йо, важливо йти невеликими кроками.

зменште

Відповідно до одностайної думки дієтологів a дієтице приносить не тільки рішучість, але й терпіння. Він є експертом з питань харчування в Університеті Дікін у Мельбурні, Бойд Свінберн вважає, успішний дієта це більше схоже на біг марафону, ніж спринт.

Максимум: 500 калорій мінус

Вам потрібно вдатися до непотрібних радикальних методів, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів. Блискавкадієтаk корисні, якщо ви хочете швидко прийти у форму, але якщо ви хочете отримати більш тривалий результат, ви можете зробити невеликі кроки.

Перш за все, важливо, щоб ви не голодували дієта під, а піст для кузова переходить в економний режим. Це означає, що ваше тіло зберігає більше жирових клітин під час наступного прийому їжі - це означає, що голодування ускладнює схуднення.

Також важливо зменшити щоденне споживання до 500 калорій. На думку експертів з питань харчування, навіть така дієта з низьким енергоспоживанням призводить до уповільнення обміну речовин. І якщо ви раптом витягнете з організму більше 500 калорій енергії, це не тільки погіршить ваше самопочуття, але і дієтиd ефективність.

Рухайся!

Звичайно, ви не можете забути дієти ні про регулярний рух. На щастя, ви можете зменшити щоденне споживання лише на 250 калорій калорійністьі викликати решту 250 калорій регулярними фізичними вправами. Це зробить результат більш стійким, а спалювання жиру почнеться швидше. Незалежно від того, який вид спорту ви вибрали, справа в тому, що ви із задоволенням граєте.