Коли дієта, якої успішно дотримувались протягом тривалого часу, багато-багато годин борючись із тренуванням, приділяючи увагу або просто незважаючи на все це, раптом перестає худнути, ми легко відчуваємо: ми схудли. Ні в якому разі не можна сумніватися чи здаватися. Тому що є рішення!

Надобраніч!

чому

Причин, чому швидкість схуднення сповільнюється або зупиняється, може бути незліченна. Одним з них є недосип. Довгі, перероблені ночі, стійкий недосип, крім того, що викликають дратівливість, втому та багато інших симптомів в організмі, також впливають на гормональний баланс! Саме виробництво гормону, який називається мелатонін, який, серед іншого, відповідає за обмін речовин і накопичення жиру в нашому організмі.

Невидимі ночі негативно впливають на його вироблення, тому, якщо ви хочете знову почати схуднення, ви повинні регулювати вироблення мелатоніну.

, тобто прагнути спати не менше 7-8 годин на день!

Поки що коробка Приходь танцювати!

Ще однією причиною застою втрати ваги може бути те, що організм недовантажений, або може отримувати той самий тренувальний стимул протягом тривалого часу, тому далі не розвивається. Тому час від часу потрібно мінятися. Насправді ідеально вводити новий метод тренувань кожні 8-12 тижнів. Тут не треба думати про великі речі.

Тільки якщо ви досі їздили на велосипеді, зараз бігайте, якщо ви намагалися бігати рівномірним темпом, тоді включайте інтервальні тренування, якщо у вас аеробіка, візьміть штангу і вирушайте до спортзалу. Різноманітність має бути важливим фактором у вашому плані тренувань

, що організм отримує найрізноманітніші тренувальні стимули і завжди отримує правильне тренувальне навантаження.

Їжте цілий день!

Ви пропустили сніданок дотепер? Або ви побудували свій раціон, харчуючись лише три рази на день, щоб не перевищувати споживання калорій? Забудь про це! Перш за все, сніданок - це один з найважливіших елементів харчування, адже коли ми спимо, наше тіло переходить у «режим сну», тому він уповільнює свій метаболізм. Сніданок дає вам початковий поштовх, щоб «прокинутися», пришвидшити обмін речовин.

Їжте 5 разів на день! Таким чином, ваше тіло буде знати, що у нього в будь-який час є достатня кількість енергії

, вам вдається відволікти гени ощадливості і не перейти на шалений режим ощадливості.

Обдуріть, щоб схуднути!

Перший - і, здавалося б, логічний акт - дієти для безвихідного становища - це подальше зменшення споживання калорій і збільшення споживання тренувань! Що, якби ми не вибрали цей шлях, ми зробили прямо протилежне і з’їли більше?

Однак його виробництво зменшується через тривале зниження споживання калорій та згортання жирових клітин. Однак, якщо ми їмо більше після дієти, рівень лептину знову зросте вгору і почне обмін речовин.

Обманний день

День обману може допомогти, але не безглуздо! Потрібно харчуватися розумно, але принаймні ми можемо їсти. Ми можемо контрабандно ввести в нашу дієту одну-дві їжі, про які ми інакше лише мріяли (наприклад, шматочок смачної піци)!

Однак слід подбати, щоб не переборщити з вживанням фруктів у шахрайські дні

, оскільки вміст фруктози в фруктах не може бути використаний безпосередньо організмом, а спочатку перетворюється в глюкозу або жир у печінці.

Шахрайство, але скільки разів

За деякими дослідженнями, це визначається тривалістю дієти та відсотком жиру в організмі. Чим довше і складніше ви складаєте, тим глибше ваш рівень лептину впав, тому тим більше разів ви можете обдурити.

Компенсація за шахрайство

У наступний день (дні) після дозволеного "проступку" дотримуйтесь дієти та бажано їсти продукти з низьким глікемічним індексом.!

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову

Вечірку буде пропущено, але у тварин напередодні Нового року знову буде пекло - ви можете зробити це, щоб захистити свою собаку

У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму