зайва

Надмірна вага відноситься до збільшення ваги, або ожирінням, або надмірною вагою. Ожиріння є фактором ризику, пов'язаним зі збільшенням товщини середнього шару сонної артерії. Це збільшує ризик майбутніх серцево-судинних подій, включаючи інфаркт міокарда або смерть.

Надмірна вага, яка виникає при ожирінні у дітей та підлітковому віці, згубно впливає на доросле життя. Як і артеріальна гіпертензія або дисліпідемія, вона передбачає наявність більшої товщини одного з артеріальних шарів сонної артерії, артерії, яка забезпечує приблизно 80% мозкового зрошення, і що важливо для збереження здоров'я мозку.

Цих аспектів може бути достатньо для того, щоб якомога швидше розпочати стратегії зменшення цього надлишкової ваги. Або шляхом модифікації дієти, або фізична активність, і в якому сім’я відіграє фундаментальну роль у ці вікові періоди. Дослідження, опубліковане в престижному журналі New England Journal of Medicine в 2017 році, кількісно оцінило вплив зайвої ваги.

Збільшення ваги було пов’язане із збільшенням серцево-судинного ризику та виникненням серцево-судинних подій, коли групу населення, яка набрала більше ваги, порівнювали з групами, які набрали мало або нічого.

У цьому дослідженні найбільший приріст ваги означав збільшення частоти коронарних подій на 64%, серцево-судинного ризику - 85%, смерті - 124%, інфаркту міокарда - 117%, інсульту - 136%. І всі ці аспекти не залежали від традиційних серцево-судинних факторів ризику, таких як тютюн, високий кров'яний тиск, діабет або надлишок холестерину.

Надмірна вага: щоб зменшити її, як може внести свій внесок влада?

Потенційний вплив зростання цін і податків на певні групи продуктів, багатих цукром, на поширеність ожиріння зумів стримано зменшити його.

Незважаючи на те, що це ініціатива, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я, необхідно супроводжувати її іншими узгодженими стратегіями для досягнення реального впливу на населення.

Ми вже розглядали важливість здорового харчування та достатньої фізичної активності в інших випадках, але Як можуть допомогти органи охорони здоров’я?.

Нижче наведено кілька найважливіших ідей чи аргументів це повинно бути пов’язано, щоб їх ефект був реальним, а не лише політичним аргументом.

  • створити стимули для здорової їжі, таких як фрукти та овочі, та податкові ставки для нездорових продуктів.

  • покращити медичну освіту населення з самого раннього віку з освітньою програмою, адаптованою до кожного віку.
  • розробити стандартний посібник з вмісту жиру, цукру та солі виробленої продукції.

    • сприяти здоровому середовищу із зручностями для фізична активність, і здорове харчування в школі та на виробництві.
  • Контрольний маркетинг, спрямований на споживання їжі та напоїв дітьми та підлітками.
  • Поліпшити маркування харчових продуктів відповідно до вмісту насичених жирів, солі або натрію та цукру.

Хоча доцільно впроваджувати популяційні стратегії для боротьби з ожирінням та іншими факторами серцево-судинного ризику, ця дія повинна бути скоординованою та ґрунтуватися на доказах.

Однак необхідні більш тривалі та ретельні дослідження, щоб оцінити вплив на здоров'я в цілому та на хронічні захворювання зокрема.

В одному з нещодавно опублікованих наукових вказівок щодо первинної серцево-судинної профілактики (AHA 2019) спеціально згадується боротьба із зайвою вагою через відомі ускладнення та передбачуваність терапії відповідною дієтою та фізичними вправами.

У дорослих із ожирінням та надмірною вагою рекомендації щодо первинної профілактики рекомендують зменшувати вагу на 5-10%. За допомогою цієї невеликої зміни ви можете вдосконалити здоров’я серцево-судинної системи через поради щодо модифікації способу життя та обмеження споживання калорій як для досягнення, так і для підтримки втрати ваги.

Хоча надмірна вага важлива, з точки зору здоров’я серцево-судинної системи також важливо виміряти окружність талії, щоб визначити людей, які мають підвищений серцево-судинний ризик.

Надлишок ваги, який повинен нас турбувати, це той, який спостерігається у людей з обхватом талії більше 102 см у чоловіків та 88 см у жінок.

Вимірювання окружності талії вимірюється рулеткою на рівні пупка, в середній точці між хребтом ясен і тазостегновою кісткою на рівні клубового відділу хребта.

Всього лише зменшення надмірної ваги на 5% спричиняє поліпшення серцево-судинного ризику (високий кров’яний тиск, дисліпідемія, діабет 2 типу) у пацієнтів із ожирінням або надмірною вагою.

Комплексні та структуровані дієтичні консультативні втручання з контролем надходження, фізична активність та управління вагою покращують результати схуднення

Дискретні результати також були виявлені в додатках або електронних програмах самоконтролю ожиріння.

Надмірна вага: короткий наконечник.

Ожиріння - це чітка декомпенсація між обмеженою фізичною активністю населення та збільшенням доступності, смаку та доступності високо смачних та доступних висококалорійних продуктів.

Найкраще, щоб уникнути та зменшити зайву вагу, це:

  • збільшення фізичної активності до 150 хвилин на тиждень спочатку рекомендується для схуднення. Але щоб зберегти втрату ваги або уникнути збільшення в перший рік, її слід збільшити до 200-300 хвилин на тиждень.
  • Дієту слід зменшити на 500 ккал/добу порівняно зі звичайною дієтою, що означає дієту для жінок 1200-1500 ккал/добу та 1500-1800 ккал/добу у чоловіків.

Дуже обмежувальні дієти менше 800 ккал на добу повинні призначати і контролювати спеціалізований персонал, і застосовувати їх у дуже конкретних ситуаціях під наглядом лікаря.

Втручання у спосіб життя спричинили середню втрату ваги у 8 кг у короткостроковій та середньостроковій перспективі (до 12 місяців), що становить від 5 до 10% від початкової ваги.

Втручання більше одного року в середньому дозволяють зменшити від 1 до 2 кг на рік.

У 2020 році була опублікована стаття, заснована на дослідженні, проведеному протягом 100 пацієнтів протягом року, щоб оцінити, чи покращила дієта обмеження енергії або періодичне голодування покращили параметри здоров’я порівняно зі стандартною низькокалорійною дієтою. Результати були недостатньо кращими, щоб вважати такий тип дієти ідеальним для зменшення зайвої ваги.

Дотримання здорової дієти та адекватні фізичні вправи є запорукою подолання зайвої ваги, але знання того, чому це повинні робити діти, є важливим для них, щоб бути здоровими дорослими.