помічник

Поділіться

Чи знаєте ви вплив магнію? Ми розповімо вам, який вплив він має на наш організм і чому ви повинні регулярно його доповнювати.

Що таке магній?

Магній або магній - це мінерал, який надзвичайно важливий для нормальної роботи більшості клітин нашого організму. Таким чином, магній забезпечує здорове функціонування нашого організму, зокрема:

  • Це важливо для матері під час вагітності та здорового розвитку дитини,
  • покращує метаболізм цукрів і жирів,
  • знижує високий кров’яний тиск і коригує порушення серцевого ритму,
  • полегшує напади бронхіальної астми,
  • зменшує частоту нападів мігрені та полегшує її перебіг,
  • запобігає надмірному накопиченню кальцію в організмі,
  • знімає передменструальний та менструальний біль,
  • діє проти напруги м’язів і спазмів,
  • пригнічує хронічну втому та безсоння,
  • допомагає при надмірних фізичних та психічних навантаженнях.

Магній також слід доповнювати жінкам, які використовують гормональні засоби контрацепції, годуючим матерям, цукровим матерям, а також спортсменам, наприклад.

Вам буде цікаво

Як доповнити вітамін D? Будьте обережні, його раціону може бути недостатньо!

    236 0
  • 13.10.2020

Чи знаєте ви, який ефект має чай з шипшини? Відтепер ви будете пити його регулярно!

    66 0
  • 11.10.2020

Як доповнити магній?

Нестача магнію в організмі супроводжується низкою неприємних симптомів - від втоми, головного болю, безсоння, нервозності та занепокоєння, через проблеми з серцем, м’язові спазми до спазмів шлунка та діареї.

Тому надзвичайно важливо підтримувати оптимальний рівень магнію в організмі. Рекомендована добова доза для дорослої людини знаходиться в межах 300-420 мг, однак слід враховувати стать, вік та інші фактори, такі як вагітність або підвищений психічний та фізичний стрес. Вам точно не слід перевищувати цю дозу, оскільки більша доза магнію може призвести до діареї.

• Правильна дієта

Оптимально, якщо ви зможете підтримувати правильний рівень магнію при правильному способі життя. Горіхи (особливо мигдаль та кеш'ю), бобові та риба, листові овочі, шпинат, цільні зерна, але також шоколад, наприклад, багаті магнієм;-) Дятли, банани, ананаси, кунжут, дріжджі та пшениця також вважаються чудовими джерелами паростків магнію. Магній міститься навіть у воді, причому жорстка вода містить його більше, ніж м'яка вода. Однак є також продукти, які можуть спричинити дефіцит магнію. Сюди входять алкоголь, надмірно солона і жирна їжа і солодкі напої, а також кава.

• Харчові добавки

Однак правда полягає в тому, що хоча магній міститься в багатьох продуктах харчування, він міститься лише в малих дозах. Тому його доцільно доповнювати у вигляді харчових добавок.

В аптеках ви знайдете ряд препаратів, що містять магній. У цьому випадку важливим є вміст корисного магнію. Ідеально вдатися до продукту, що поєднує магній з вітаміном В6, що покращує засвоєння магнію.

Шипучі таблетки підходять для швидкого поповнення магнію, наприклад у разі головного болю або м’язових спазмів, оскільки вони містять більшу дозу магнію. З іншого боку, класичні таблетки придатні для тривалого використання, оптимально до декількох місяців. Приймайте магній під час їжі, щоб підтримати його засвоєння.