допомагає

Йога також стає все більш популярною в наших широтах. Його позитивний вплив на організм людини був доведений століттями. Отже, в Європі її здійснення - це не лише питання молоді. Крім того, останні дослідження підтверджують його позитивний вплив не лише на фізичну сторону, але і на психіку людини.

Психічне та фізичне благополуччя

Деякі недавні дослідження показали це Йога може бути корисною для придушення симптомів депресії. Однак поки що не можна сказати, що це один із засобів лікування. Завдяки мільйонам прихильників по всьому світу та тому факту, що ООН оголосила 21 червня Міжнародний день йоги, ця тисячолітня дисципліна, здається, визнана на міжнародному рівні за свої благотворні наслідки.

Є численні дослідження, згідно з якими Він працює проти болю в спині, покращує поставу і допомагає впоратися з тривогою та стресом. Однак йога з її фізичною та духовною практикою також, здається, безпосередньо впливає на стан душі.

Лікувальна добавка

Деякі останні дослідження підкреслюють це потенціал як антидепресанти. Вони показують, що йога допомагає полегшити симптоми депресії і може розглядатися як доповнення до традиційного лікування.

Йога - це як поєднання фізичних вправ та медитації, обидва з них орієнтовані на психічне та фізичне благополуччя людини, нещодавно предмет досліджень спрямований на вимірювання його ефективності проти депресії.

Депресія зменшилася

Ліндсі Хопкінс із Медичного центру у справах ветеранів Сан-Франциско проаналізувала вплив хатха-йоги на 23 американських ветеранів, які вважаються групою ризику для психічних розладів. Ветерани мали робити вправи двічі на тиждень протягом двох місяців. Наприкінці цієї програми у тих, хто виявляв найпомітніші ознаки депресії на початку дослідження, зменшувались наступні симптоми, безпосередньо залежно від того, як вони здійснювали: чим більше вони здійснювали фізичних вправ, тим більше зменшувались симптоми депресії.

Подібні результати були отримані в групі з 52 жінок у віці від 25 до 45 років страждав від стресу та розладів харчування. Половина з них практикувала бікрам-йогу, динамічну програму деяких вправ хатха-йоги. Навіть у цьому випадку ті жінки, які практикували йогу бікрам протягом восьми тижнів, виявляли менше симптомів депресії, ніж у контрольної групи, яка не займалася фізичними вправами. Це дослідження було проведено в Міжнародному університеті Alliant в Сан-Франциско.

Висновки поки що попередні

Вчені кажуть, що мова йде про попередні дослідження в малих групах, тому не можна робити достовірних висновків. Тому цю тисячолітню індійську практику не можна вважати справжнім ліками для 300 мільйонів людей, які страждають від депресії у всьому світі. "На даний момент ми можемо рекомендувати йогу лише як допоміжну терапію, яка, ймовірно, є більш ефективною поряд зі стандартним лікуванням". підкреслила Ліндсі Хопкінс.

У вас є власний досвід роботи з йогою? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.