Методи детоксикації організму. Якщо ви почуваєтесь лінивими або хворобливими, або у вас були проблеми з втратою ваги, яку ви хочете втратити, подумайте про очищення організму від токсинів. Очищення вашого тіла може збільшити вашу енергію або розумову ясність, сприятиме схудненню, полегшить біль або запобіжить хворобам. Внесення дієтичних змін, швидкі спроби, більше фізичних вправ та ведення безхімічного способу життя - це ефективні способи очищення організму.

детоксикації

Тут ви знайдете спосіб розпочати.

Спосіб 1: Очищення змін дієти

Зробіть воду своїм напоєм на вибір. Ніщо не очищає ваше тіло більше, ніж вода, яка виводить токсини з вашої системи протягом дня. Пийте не менше 2 літрів води на день, щоб запобігти накопиченню токсинів.

  • Носіть із собою пляшку води протягом дня, щоб залишатись зволоженою в дорозі.
  • Якщо у вас виникають проблеми з постійним питтям води, зволожте себе, випиваючи чай без кофеїну або вживаючи водянисті овочі та фрукти, такі як кавуни, яблука, ягоди, огірки, помідори, салат або морква.

Скоротіть продукти з високим вмістом токсинів. Деякі види їжі важко перетравлюються вашим організмом і в кінцевому підсумку шкодять вашому тілу, замість того, щоб забезпечувати його поживними речовинами.

Зменшіть або повністю уникайте таких харчових токсинів:

Їжте багато клітковини. Клітковина допомагає травній системі нормально функціонувати. Без цього ваш організм не зможе легко виводити відходи. Під час очищення, коли ви хочете позбутися токсинів зі свого організму, особливо важливо споживати клітковину під час кожного прийому їжі.

  • Їжте фрукти та овочі, такі як зелена квасоля (зелена квасоля, зелена квасоля, квасоля, зелена квасоля), цвітна капуста, картопля та яблука.
  • Їжте квасолю та інші бобові культури, багаті клітковиною.
  • Цілісні зерна, такі як овес та пшеничні висівки, також є хорошими джерелами клітковини.

Їжте багато зелених овочів. Хлорофіл у зелених листових овочах діє як засіб для очищення крові. Зелені овочі також містять білок, мінерали та безліч вітамінів, які допомагають підтримувати організм здоровим.

  • Шпинат, брокколі та водорості мають високий вміст хлорофілу.
  • Крес-салат, схожий на крихітні листя шпинату, знайшов для відновлення пошкодження клітин.
  • Капуста, зелень ріпи та мангольд є чудовими джерелами вітамінів К, А та С.

Спосіб 2: очищення постів

Спробуйте швидко сік. Сік натще очищає організм, виводячи їжу, яка важко перетравлюється або є токсичною, забезпечуючи організм виключно корисними речовинами свіжовичавлених фруктів та овочів. Соковий піст може тривати десь від 2 днів до понад 2 місяців, і багато хто стверджує, що він залишає тіло свіжим та енергійним.

  • Для швидкого приготування соку приготуйте власний сік за допомогою соковижималки. Соковижималки швидко вичавлюють сік (та його поживні речовини) з фруктів, овочів та трав. Без цього пристрою сокові пости вимагали б годин підготовчих робіт.
  • Купуйте шпинат, капусту, яблука, груші, лимони, моркву, імбир та інші водянисті фрукти та овочі для приготування соків.
  • Зробіть достатню кількість соку вранці на весь день. Вам слід планувати випивати 6-8 склянок соку на день, щоб утримати голод.

Подумайте про періодичне голодування. Перерва у вживанні їжі на півдня або до 36 годин сприяє детоксикації організму, створюючи належні умови для аутофагії, коли клітини викидають пошкоджені молекули. Періодичне голодування збільшує енергію в короткостроковій перспективі і може допомогти запобігти ожирінню та неврологічним захворюванням.

  • Почніть з пропуску обіду або вечері в той день, коли у вас немає планів, що вимагають витрати великої кількості енергії. Лягайте голодними, а вранці голодуйте склянкою води та легким сніданком.
  • Працюйте над голодуванням довше. Коли ваше тіло звикне до посту, почуття голоду або тяги буде не таким великим.

3 спосіб: Очисні вправи

Розбити піт. Організм позбавляється від токсинів за допомогою поту, який діє як природний очищувач. Регулярне виконання вправ, які підвищують пульс і змушують потіти протягом 30 хвилин і більше, є чудовим способом детоксикації організму.

  • Робіть трохи кардіо. Біг, їзда на велосипеді, швидка ходьба або плавання - чудові вправи для кардіотренування. Робіть вправи з розторопші щонайменше 3 рази на тиждень по 30 хвилин щодня.
  • Піднімати тягар. Тренування з обтяженням підтримують ваше тіло в силі та тонусі, покращуючи загальний стан здоров’я. Включіть 2-3 дні тренувань з обтяженнями у свій режим вправ.
  • Не вправляйте занадто багато під час голодування соком або періодичного голодування. Спалювання занадто багато калорій, коли ви не приймаєте калорій, може спричинити відчуття слабкості або непритомності

Займіться йогою. Відомо, що йога детоксикує організм, сприяючи виведенню з системи молочної кислоти, вуглекислого газу та лімфатичних рідин. Техніка глибокого розтягування та правильного дихання стимулюють кровоносну, травну та лімфатичну системи, що сприяє виведенню відходів.

  • Спробуйте положення собаки, спрямоване вниз, яке допомагає кровообігу, розміщуючи серце вище голови.
  • Поставте ноги на стіну, щоб збільшити приплив крові до живота і стимулювати роботу травної системи.

Метод 4: Очищення вибору способу життя

Не вживайте тютюн або наркотики. Хімічні речовини та добавки в тютюні токсичні для організму, а куріння призводить до респіраторних захворювань. Щоб очистити своє тіло, виключіть із свого життя такі речовини:

  • Тютюн у всіх його формах, включаючи сигарети, сигари, тютюнові люльки та жувальний тютюн. Куріння марихуани також шкідливе для легенів і містить токсичні для організму хімічні речовини.
  • Інші наркотики, такі як кокаїн, героїн або метамфетаміни, викликають звикання та сильно руйнують організм.

Уникайте впливу хімічних речовин.

Шкідливі хімічні речовини в пластмасах та інших речовинах пов’язані з раком та іншими захворюваннями. Важко жити повністю без хімічних речовин, оскільки вони є в нашій їжі, одязі, меблях, повітрі та воді. Зробіть все можливе, щоб жити без хімічних речовин, виконуючи такі дії:

  • Їжте органічну їжу. Вживання пестицидів, які розпорошуються на продукти, може завдати шкоди вашому здоров’ю. Вибирайте органічні продукти та органічне м’ясо та яйця, без гормонів.
  • Дослідіть рибу, яку ви їсте, щоб переконатися, що вона не містить високих рівнів ртуті та інших важких металів.
  • Вибирайте натуральні тканини, такі як бавовна або шовк, а не використовуйте поліестер. По можливості використовуйте органічний одяг та органічні рушники та постільні речі.
  • Використовуйте мило, шампунь, кондиціонер та косметику, виготовлені з використанням природних речовин, а не хімічних речовин.
  • Використовуйте натуральні розчини, такі як оцет та вода, для очищення будинку, а не покладайтесь на хімічні речовини, такі як відбілювачі та інші комерційні засоби для чищення.

Обмежте стрес.

Стрес завдає шкоди як фізично, так і емоційно. Це спричиняє підвищення артеріального тиску та вироблення гормонів, що призводять до збільшення ваги. Обмежте стрес, виключивши зайві заходи зі свого розкладу.

  • Висипання допомагає зняти стрес. Переконайтеся, що ви щодня спали щонайменше 7-8 годин.

Галілея Мартінес, Розі Герра