Американська тренерка Анна Кайзер поєднує танці та фізичні вправи у тренажерному залі з методом, який виховує сили професійних танцюристів

Коли Шакіра він готував свій тур 'Світовий тур Ель Дорадо'він вирішив ретельно підготуватися. У віці 40 років її фізичні демонстрації під час концертів могли бути обумовлені, і колумбійка не хотіла втрачати свою ідентичність. Тож він найняв Анна Кайзер, особистий тренер Сара Джессіка Паркер, Софія Вергара, Келлі Ріпа та Карлі Клосс. Американка не була розчарована, оскільки вона пристосувалась до того, що їй потрібно для її виступів, і деякі учасники танцювального клубу Шакіри пройшли ці сеанси.

процедури

Новизна методу американки полягає в тому, що він поєднує її знання як хореограф та фітнес-професіонал. Його метод заснований на фізичній підготовці через те, що він назвав АКТ. За словами Кайзера, успіх обумовлений тим, що в його сесіях використовується все тіло, це веселий клас завдяки музиці, а ефекти розпізнаються через п’ять тижнів. У спортзалі поєднуються танці, HIIT, силові тренування та гнучкість Вони можуть бути зведені до чотирьох процедур із одним спільним пунктом: піт.

Танець

Це один з вирішальних факторів для Шакіри найняти Кайзера. Частина класу складається з хореографічні танці та поєднуються з невеликими інтервалами із силовими вправами для тестування серця і м’язів у той же період. Тренер з Північної Америки гарантує, що в кінці сесії буде вивчена повна хореографія з висококалорійним опіком. Новачкам не слід впадати у відчай, оскільки процедури повторюються тричі на тиждень - ритми змінюються - і таким чином хореографія повністю засвоюється. Для танцюристів він ідеально підходить, оскільки фокусується на їх сильних сторонах з майже специфічним тренуванням.

Робота зі струнами

Kaiser пропонує ще три різні процедури для тих, хто не є професійним танцюристом або хоче наблизитися до них. При роботі з мотузкою поєднується техніка, яка іноді нагадує „кросфіт” або „сходинку”. еластичність і сила рук з ритмом музики з такою ж інтенсивністю, як у "коробці". Окрім наполягання на роботі кардіо Баланс та спритність при використанні кроку у вправах.

Тонізуючий

Ця процедура включає в себе ніжні вправи і уповільнює швидкість хорегроафій. Розтяжки та пози нагадують йогу, хоча і з більшим рухом, оскільки вони поєднуються в ізометричних вправах. Будучи менш агресивними, ті, хто розробляє цей сеанс, в кінцевому підсумку отримують багато спалених, але свіжих калорій. Кайзер стверджує, що після 50 хвилин цієї рутини його учні готові продовжувати і повторювати.

Ланцюг

Це найвимогливіша рутина. Заснована на сили і номер 4. Є чотири раунди з чотирьох зважених вправ. Кайзер вважає, що ідеальними є 30-секундні набори з 15-секундним відпочинком серед них. Більше повторень і менша вага - це рецепт особистого тренера Шакіри.