Ми раді, що маємо можливість взяти інтерв’ю у Ейнхоа Торрегроса, особистого тренера, спеціаліста з спорт Харчування високоефективний та дієтичний консультант під час вагітності та після пологів. В її акаунті в Instagram ви можете щодня стежити за нею та через її веб-сайт, де ви можете дізнатись більше про неї, перевірити ефективність її роботи та насолодитися її блогом про підходять рецепти.

Привіт Айноа. Як ви розпочали свою кар’єру як особистий тренер та з питань харчування?

Кілька років тому мені було неприємно зі своїм тілом, і я також мав погані стосунки з їжею. З цієї причини я вирішив, що настав час змінитись, я прийшов у тренажерний зал, почав харчуватися збалансовано і мені все більше подобався такий спосіб життя. Коли справа дійшла до того, щоб залишити ті погані стосунки, які тягнулися роками, те, чого фахівці не досягли, було досягнуто здоровим життям та фізичними вправами. Щоразу, коли я вчився і вчився більше, я вирішив, що хотів би допомогти людям досягти того, чого я досяг, почуватись комфортно зі своїм тілом і навчитися любити себе.

Чи є у вас якесь навчання, яке допоможе вам виконувати свою роботу в глобальному масштабі, що дозволяє досягти видимих ​​результатів здоровим способом?

Жоден ступінь чи курс не дозволяє знати все в усьому світі, існує безліч курсів. Тема харчування та тренувань просувається, і ви повинні постійно вчитися, це не варто курсу, це має бути накопичення всього вивченого.

Якщо я вважаю за потрібне, що, крім того, що я є особистим тренером, якщо ти хочеш брати дівчаток під час вагітності або після пологів, ти спеціалізуєшся на цьому, оскільки ти повинен знати як цілі матері, так і потреби дитини, який тип навчання є правильним, Що нам робити, якщо це були природні пологи чи кесарів розтин, скільки очікувати тощо.

айноа

Які відмінності ви знайдете між консультуванням для високоефективних спортсменів та тим, що ви робите з людьми, які хочуть поліпшити своє здоров’я, або з вагітними жінками?

Різниця полягає в їх цілях, і консультації залежать від цілей кожної людини.

Вагітна жінка хоче лише набрати мінімально можливу вагу і завжди думати про дитину, що вона має необхідні поживні речовини, не займаючись ударними видами спорту тощо. Коли я працюю з вагітною дівчиною, ми не тільки дивимось на саму вагітність, ми працюємо, думаючи, що післяпологове відновлення відбувається якомога швидше і що, як тільки ми вийдемо з лікарні, ми не підемо з 17 кг більше. Жінка, яка дотримувалась дієти та адаптувала тренування під час вагітності, набагато швидше відновлюється в післяпологовий період, оскільки крім того, тренінг може розпочатися раніше, ніж якби ви нічого не робили.

Для людини, яка хоче покращити своє здоров’я або схуднути на кілька кілограмів, якщо я можу вкласти в їх раціон трохи більше тростини, у мене більший дефіцит, багато людей не хочуть працювати з тренуванням, але я завжди адаптую це до кожної людини, якщо у них є лише 30 хвилин вдома, ми адаптуємо їх до цих 30 хвилин вдома і без матеріалу, немає необхідності ходити 2 години в спортзал.

У самому консультуванні різниці немає, всі присилають мені щотижневі огляди, всі змінюють дієту та план фізичних вправ. Єдина відмінність між спортсменом, який хоче підготуватися до тестів, тим, хто хоче схуднути лише на 10 кг, і вагітною жінкою є мета. І план завжди дотримується цього.

Чи застосовуєте ви всі аспекти, з якими ми маємо справу щодня, до себе?

Для мене я їх не застосовую, тому що це щось, що мені не коштує робити, і я не думаю про це так, ніби я щось застосовую, я сприймаю це як спосіб життя, прокидаюся і снідаю те, що мені дуже приємно роблю, і я навчився цим дуже насолоджуватися.

Які речі вам найважче відмовитись, ведучи фітнес-спосіб життя?

На щастя, і я, і мій партнер дбаємо один про одного, ми їмо одну їжу і обидва займаємось спортом. Для мене було б дуже важко жити з кимось, хто мене в цьому не підтримував, тому що коли у вас погані стосунки з їжею, дуже легко відступити, якщо вони постійно говорять: "З одного, нічого не відбувається", " Якщо ти худий, чому ти робиш вправи "," Ти живеш лише один раз ".

Я не думаю, що відмовляюся від чого-небудь, бо роблю те, що хочу, ти можеш харчуватися здорово і виходити пару разів на тиждень, ти просто повинен знати, як вибрати найкращий варіант і навчитися насолоджуватися.

Як тільки ти потрапляєш у цей світ кожен раз, коли тобі це подобається більше, і це не дієта, це стиль життя.

Ми знаємо, що постановка цілей важлива, щоб не втратити мотивацію. Які ваші основні цілі на майбутнє?

Щодо тіла, у мене немає цілей, тому що я досяг точки, коли мені добре зі своїм тілом, і, щоб бути набагато кращим, мені довелося б докладати зусиль, якими я не бажаю бути, тому що зараз я щасливий у тілі, яке маю . У мене є робочі цілі, які полягають у тому, щоб продовжувати вчитися, продовжувати допомагати людям, які цього потребують, продовжувати мої поради та багато сюрпризів, які ви побачите.

І закінчити. Виходячи з вашого досвіду, яку пораду ви могли б дати кожному з цих трьох профілів (спортсмену, вагітній жінці, людині, яка хоче подбати про себе, щоб покращити своє здоров’я), щоб допомогти їм досягти основних цілей?

Я б сказав спортсмену навчитися приймати рутину, важко вставати щоранку, правильно харчуватися, готуватися до тестів або робити тренування, які приведуть вас до вашої мети, але ви повинні навчитися приймати рутину, якщо у вас є одна мета на увазі, йдіть до неї.

Я сказав би вагітній жінці не слухати чиїх-небудь порад, більшість дівчат, які завагітніли, і раджу постійно чути про них погані речі та запитання про те, чи більше вони дбають про своє статура чи про те, що вони п’ють, про тренування вагітності Це не те, що матері добре не набирати зайву вагу, це добре для нього, він п’є, тому що на момент пологів ваше тіло, якщо ви його підтягнули, готове до цих зусиль, а дитина страждає набагато менше, пологи дівчат, які займаються спортом під час вагітності, тривають менше. Крім того, що після пологів краще одужає.

Людині, яка хоче піклуватися про себе, щоб покращити своє здоров'я, я б сказав, що поспішати не годиться, що диво-дієти лише змусять вас набрати вагу згодом + 5 кг більше і що, хоча мало хто хоче спробувати прийняти 30 хвилин на день, щоб тренуватися вдома, дуже важливо на додаток до дієти носити план тренувань, адаптований до ваших цілей.