З різних причин, таких як генетика або малорухливий спосіб життя, целюліт з’являється особливо на сідницях і ногах, але може з’являтися в будь-якій іншій частині тіла.

вправ

Тому, якщо ви хочете боротися з нею, не виходячи з дому, запишіть ці дуже прості вправи, але які вимагають наполегливості.

Велосипед

Виконайте рутину з трьох підходів по 20 повторень лежачого велосипеда, і ви побачите, як ви працюєте на сідницях і ногах, одночасно зміцнюючи і тонізуючи живіт. Це вправа, яке також допоможе поліпшити кровообіг і усунути жирові вузлики.

Для цього вам потрібно буде лише лягти на спину на килимок, підняти ноги і, поклавши руки на боки, імітувати рух так, ніби ви крутите педалі.

Стрибати через мотузку

Щось таке просте, як стрибки зі скакалки, перетворюється на якісні аеробні вправи. Це сприяє зниженню жиру та целюліту, оскільки сприяє кровообігу та лімфатичному кровообігу.

Бажано виконувати восьмихвилинну процедуру, принаймні три рази на тиждень. Якщо воно стає дуже інтенсивним, можна починати з п’яти хвилин і поступово збільшувати час.

Крок

Крок - це аеробна вправа, яка заснована на підйомі і спуску по східці або невеликій платформі. Це ідеальне заняття для тонізування сідниць, ніг і стегон, зменшення целюліту в цих областях.

Виконайте 15 повторень, спускаючись вниз і вгору по сходинці. П’яти повинні висіти на краю, а кульки ніг підняти. Робіть цю вправу тричі на тиждень.

Підніміть зад

Один з найпростіших і найкращих способів обробити зад - підняти його вгору. Просто ляжте на спину і підніміть верхню частину тіла, підтримуючи себе на всіх чотирьох кінцівках. Затримайтеся в положенні на кілька секунд. Виконайте не менше дванадцяти повторень.

Викрадачі

Ця процедура складається з того, що ви лежите на боці на килимку або тому подібному, витягнувши ноги, одну на іншу і поклавши одну руку для підтримки шиї, а іншу на підлозі. Потім підніміть ногу, яка знаходиться поверх іншої, і тримайте її в повітрі близько трьох секунд. Виконайте 15 повторень на кожну ногу.

Необов’язково виконувати всі вправи щодня, насправді ви можете чергувати їх. Приділяючи близько десяти хвилин на день, ви вже вдосконалюєте своє тіло і боретеся з целюлітом.