Залишилося трохи насолодитися Super Bowl LIV, і поява Шакіри в перерві - один із найочікуваніших моментів. Для колумбійця це дуже важливе шоу, тому вона дотримується особливої ​​рутини, щоб виглядати ефектно на сцені.

Вона була його особистим тренером, Анна Кайзер, хто розкрив E! Новини, подробиці підготовки Шакіри до шоу. Рутина Шакіри починається повністю відключеною від мобільного телефону, Анні заборонено користуватися нею до того, як вона проводила час із собою та своєю сім'єю, а також проводила ранкові тренування, після чого вона могла його ввімкнути.

рутина
Джерело: Instagram @shakira

У перекладача "Антології" кожен день різний, адже бувають дні репетицій, в яких вона зосереджується на танці, і вони мають лише годину чистих сил вранці.

"Пару днів тому ми провели півторагодинні тренувальні інтервали, щоб вона могла справді добре потіти, робити хороші кардіосеанси, а потім більше зосереджуватися на музичному виробництві", - пояснила Анна. Тонізуючи гурти, що є спортивною підготовкою, інтервалами танцю та класами HIIT або кругообігу, ми робимо їх залежно від дня, але для вашого розуму та тіла дуже важливо постійно змінювати свої тренування, щоб зберегти голова в грі, ви не нудьгуєте, і у вас є тренінг, який буде працювати у вас того дня для того, що вам потрібно досягти ", - додав він.

Джерело: Instagram @shakira

Тренер також розкрив, що Шакіра тренується лише шість днів на тиждень, неділі безкоштовні. Кайзер гарантує, що незалежно від того, скільки хвилин або годин ви тренуєтесь, головне, щоб ви були зосереджені та присутні. “Якщо ви можете лише з’явитись і зробити 15 хвилин, зробіть 15 хвилин. Якщо у вас є час і сили зробити півтори години, зробіть півтори години. Але це лише з’являється. Тож вона теж прихильна цьому », - сказав він.

Дієта Шакіри

Щодо плану харчування, якого дотримується успішна співачка, Анна Кайзер прокоментувала: “Зараз ми справді чисті. Цукор майже не містить, збалансоване харчування без молочних продуктів з великою кількістю овочів та свіжої риби. Ми харчуємось кожні три години, оскільки її дні такі довгі, і їй потрібно продовжувати годувати. Насправді немає часу сісти і повноцінно поїсти ".

Джерело: Instagram @shakira

Якщо бути більш конкретним, тренер Шак додав, що вона іноді балує її шматочком чистого темного шоколаду з невеликою кількістю цукру або зовсім без нього.

«Сніданок може бути з яєць або авокадо з оливковою олією, помідорами, морською сіллю, потім смузі, ягодами, рослинним білком, іноді овочами або зеленим порошком. Тоді на обід ми маємо свіжу рибу та овочі або барвистий салат. Полудень, я знаю, що це може повернутися дуже зайнято, але ми зваримо суп. Є кілька справді хороших супів з артишоку, або це може бути суп з цибулі-порею та баклажанів, моркви, імбиру, а іноді і з стороною огірків з лимоном та сіллю. На вечерю ви також будете їсти рибу та овочі. На обід зазвичай холодно, а на вечерю тепло. Або, наприклад, що вона любить? Свинячі відбивні. Свинячі відбивні - моя найменш улюблена їжа (сміється), але вона їй подобається. Іноді там буде темний шоколад, як справді чистий темний шоколад з невеликою кількістю цукру або без нього ", - додав він про дієту латинозірки.

Шакіра надзвичайно віддана своїм фізичним вправам та харчуванню, тому немає сумнівів, що вона буде блищати як завжди на сцені разом з Дженніфер Лопес.

Джерело: Instagram @shakira

Цей суперкубок LIV відбудеться у Маямі у неділю, 2 лютого. Вони стикаються з керівниками Канзас-Сіті проти "Сан-Франциско", і, звичайно, не можна пропустити тайм.