‘Снідай як король, їж як принц і вечеряй як жебрак». Скільки разів ми чули цю популярну приказку! І це ми будемо робити. У цій публікації ви знайдете ідеї для створення повноцінний сніданок що дає вам всю необхідну енергію. Тому що, незалежно від того, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, очевидно, що він є першим.

чотири

В поспіху ми не завжди витрачаємо стільки часу на його підготовку, скільки мали б. Іноді ми снідаємо швидко, навіть стоячи, щоб вирватися за двері і вчасно дістатись до роботи чи школи. Але зробіть тест. Якщо ви присвятите сніданкові ще 5 хвилин, ніж зараз, вам стане легше, і ви почнете день більш неквапливим, розслабленим та кращим настроєм.

Оскільки в Ufesa нам подобається насолоджуватися їжею з першого моменту дня, ми зробили це 5 ідей для повноцінного сніданку. Хліб забезпечує нас вуглеводами та необхідною енергією, отже, це інгредієнт, який повинен бути присутнім у будь-якому сніданку.

Далі ми пропонуємо 4 смачні тости, ідеально підходять для сніданку.

Тост гуакамоле з яєчними білками

Авокадо - ідеальний фрукт, який потрібно приймати в першу чергу вранці, тому що надає ситну дію. Тобто почуття голоду з’явиться довше. Що ще, споживання калорій велике, тому бажано приймати його перед заняттями спортом.

А гуакамоле - це дуже смачний спосіб з’їсти авокадо. Підсмажуємо хліб тостером, викладаємо на нього гуакамоле і кладемо зверху шматочки вареного яєчного білка.

Коржик, що перемішався

В Іспанії ми зазвичай не їмо омлет на сніданок, на відміну від того, що трапляється в інших європейських країнах, де це набагато частіше. Тим не менше, яйце також забезпечує нам багато поживних речовин, щоб розпочати день енергією.

Хоча для цього потрібно запалити вогонь нашої керамічної варильної поверхні або індукційної варильної поверхні, це не займе у вас багато часу. Всього кілька хвилин. Крім того, ви можете додати потрібний інгредієнт: шинку, гриби, часник ...

Огірковий та шпинатний тости

Ми багато разів чули про важливість додавання овочів до нашого раціону. Ось спосіб включити їх у сніданок. Хто сказав, що овочі призначені лише для обіду чи вечері?

На скибочку тосту кладемо трохи листя шпинату. Щоб їх утримати, викладаємо на нього гуакамоле, а зверху кілька скибочок огірка. У вас це вже є! Тепер не поспішайте насолоджуватися цим.

Фруктові тости

Так, ми знаємо. Досі, Ми говорили лише про солоний тост, але є багато тих, хто віддає перевагу солодкому для початку дня. Ось вони у нас! Ми також можемо чергувати, тост за кожен день тижня.

Для тих, хто вважає за краще залишити солене на потім, ці тостади ідеально підходять. Викладаємо варення на тости і додаємо шматочки фруктів. Скористайтеся сезонними фруктами, адже вони завжди будуть соковитішими та смачнішими!

Вони вам сподобались? Кому з них ви віддаєте перевагу?