- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Chrome
Хром є важливим елементом для належної функції метаболізму. Забезпечує розщеплення жирів, білків і вуглеводів. Він регулює рівень цукру в крові (дію інсуліну), забезпечуючи тим самим його постійний рівень і запобігаючи великим коливанням глікемічного індексу. Рекомендована добова доза хрому знаходиться в кінці текс
Функція хрому
- Нормалізує рівень цукру в крові
- Позитивний вплив на формування м’язів
- Знижує високий рівень холестерину
- Знижує апетит до солодкого
Нестача хрому спричиняє
- Депресія
- Діабет
- Втома, слабкість, нездужання
Джерело хрому
Хром міститься в продуктах: рибі, морепродуктах (креветки, устриці), свинині та яловичині, сирі, молоці, яйцях, горіхах, коричневому цукрі, картоплі, буряках, цільнозернових продуктах, грибах, фініках, кукурудзі, помідорах, брокколі, грушах, сливах і дріжджі.
Рекомендована добова доза хрому
Для дорослої людини: 100 мікрограмів, цю кількість можна знайти в продуктах, перерахованих нижче
100 г бразильських горіхів, 80 г грибів мідій, 300 г сушених фініків, 200 г устриць або 500 г помідорів.