- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене також бідні ноги, які я повинен носити під ними одяг, щоб люди не сміялися з мене. Я також займався для набору м'язів, але мої литки як палички бідні, і в цілому у мене великий розрив між стегнами і у мене дуже потворні ноги:(:( Я одягаюся приблизно так, щоб ніхто не бачив, але що влітку ? Я нікуди не їду вдома і навіть не на подвір’я, щоб сусіди не заглядали, що я буду робити у дворі Мені 24 роки і немає і не набирають вагу PS моя 10-річна племінниця має ноги так само, як у мене комплекси
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Він прочитав книгу "Тіло як спортзал". Він містить все прекрасно описане на окремих частинах тіла, а також про правильне харчування.
Вона мені дуже допомогла, оскільки я не практикував деякі вправи так, як мав.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
немає такого поняття, як неправильні вправи. Принцип вправ полягає в тому, що ви рвете м’язові волокна. і не важливо, яку вправу. але це все. одна вправа не збільшує м’язи. це просто імпульс до зростання.
Все далі відмовляється від дієти, тому що розірване м’язове волокно потрібно відновлювати і збільшувати - будівельним матеріалом для цього є дієта (особливо білки та вуглеводи).
Але ви повинні знати, як поводитися з цією дієтою, бо це хлоп’яче. Жоден м’яз не буде рости, якщо ви не дотримаєтесь адекватного харчування. Якщо ви навіть неправильно харчуєтесь, м’язи згорять. Не знаєш скільки.
Але якщо ви хочете набрати вагу, вам доведеться порвати т. Зв білі м’язові волокна - вони збільшуються в об’ємі, але активізуються силою на короткий час. Для вас це означає не піднімати нічого нижче 20 кг і намагатися масштабувати ваги якомога швидше. Червоні м’язові волокна слабкіші і активізуються витривалістю та тривалим рухом (наприклад, бігом) - вони також реагують на меншу вагу та більше повторень. Ви не наростите з ними обсяг.
Бідні люди мають той недолік, що мають велику м’язову масу, і коли я хочу набрати вагу, лише силові тренування з відносно великими вагами. але так, я тому доказ. Я регулярно вправляю сили і задоволений результатами.
Але до дієти. На добу потрібно приймати близько 2,2 г білка на 1 кг ваги на добу і близько 6-8 г вуглеводів на 1 кг ваги на добу. Іноземні, якщо ви важите 50 кг, то це 110 г білка і 300-400 г вуглеводів на добу. І не забувайте про корисні жири, адже вони використовують їх для синтезу гормонів для масового виробництва.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мабуть, у вас така будова тіла, і ви вірите, що на цих ногах насправді важко заробити. Я теж тип, рукава, ноги, я завжди звужую своїх нових незнайомців, бо всі вони "плавають" на моїх литках. Теля не стовщує мене роками, трохи стегна, але отвір все ще є, але принаймні у мене прямо:-)
Можливо, ти не робив правильних вправ. це працює, але потрібна важка робота та регулярні фізичні вправи.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я ремонтую себе під легінси, мені доводиться одягати верхній одяг, щоб принаймні Trosiline був для мене грубішим, інакше, якщо у мене не буде принаймні двох верхніх бахіл