Багато людей, прагнучи пришвидшити, я приймаю різні інгредієнти. Зараз зелена кава стала дуже популярною. Цей продукт - та сама кава, до якої ми звикли, але без фази смаження. Саме термічна обробка дозволяє зернам мати «кавовий» колір і аромат, тому багато людей, які вперше побачили більш натуральний продукт, дуже дивуються. Ми спробуємо з’ясувати, чи можна схуднути за допомогою зеленої кави.
Зелена кава допомагає схуднути?
В даний час більшість досліджень, коли йдеться про зелену каву, займаються компанії, які її виробляють і продають, тому важко говорити про надійність результатів. Крім того, експерименти передавали іноземні вчені і вважали за краще давати своїм відділам не напій, а екстракт із зеленої кави.
Однак результати таких досліджень позитивні: без подальших заходів вага зменшується відносно повільно, але за допомогою дієти можна скинути 4-5 кг. через місяць. Це було з’ясовано під час експерименту в Японії, де добровольці брали каву та їли згідно з харчуванням, призначеним місцевим дієтологом.
Таким чином, питання про те, чи можна схуднути зеленою кавою, є позитивною відповіддю, але із запереченням: все одно потрібно переглянути свій раціон і відмовитися від солодкого, жирного та борошна. Якщо ви харчуєтеся неправильно, важко очікувати позитивних результатів - або вага залишиться на місці, або зміни будуть занадто малі. Оскільки зелена кава - продукт недешевий, навряд чи ви будете задоволені нормою схуднення на 1 кг за 1-2 місяці.
Як швидко схуднути за допомогою зеленої кави?
Тож ми з’ясували, що ви можете схуднути на зеленій каві, а тепер розглянемо, як це слід робити. Для того, щоб зміна ваги відбулося дійсно швидко, потрібно тричі на тиждень підключатися і правильно харчуватися та займатися спортом. Рекомендуємо насолоджуватися кавою в безпечній дозі 3 рази на день - зі сніданком, між сніданком та обідом та як перекус.
Коли спортивні заходи можуть бути абсолютно будь-якими інтенсивними варіантами: катання з прискоренням, біг по сходах, стрибки на мотузці, будь-який вид аеробіки, включаючи аквааеробіку, танці, кругові тренування в тренажерному залі. Якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, робіть це три години на тиждень вдома по одній годині. Для цього ви можете завантажити в Інтернеті або придбати відеоуроки шейпінгу чи танців. Головне - регулярно тренуватися!
Якщо ми говоримо про харчування, то тут все просто: необхідно виключити шкідливі і калорійні продукти. Сюди входять усі солодощі, випічка, борошняні вироби, фаст-фуд, смажена та жирна їжа. Все інше є. Переїдання не є важливим правилом. Якщо ви встанете з-за столу з відчуттям труднощів у шлунку, ви розтягнете стінки цього органу, і це спричинить підвищений голод і збільшену кількість їжі, яку ви будете з'їдати відразу.
Розглянемо приблизне харчування,
Дотримання якого ви схуднете швидко і ефективно.
- Сніданок - їжа з двох яєць або упаковка 1,8% сиру, або порція каші, зелена кава.
- Другий сніданок - чашка зеленої кави.
- Обід - легкий салат зі свіжих овочів з лимонним соком та олією, подаючи суп, скибочку хліба, висівки.
- Перекус - кожен фрукт, чашка зеленої кави.
- Вечеря: м’ясо/птиця/риба з овочевим гарніром або частина миски квасолі або частина сиру.
Цю дієту можна застосовувати навіть після закінчення схуднення. У цьому випадку 1-2 рази на тиждень ви можете дозволити собі трохи солодкої або іншої шкідливої, але популярної їжі.