Здорова дієта - один із найефективніших способів забезпечити свіжий вигляд та довге життя. Якщо ви не з тих, хто її дуже любить, ви все одно можете щось зробити для себе. Включіть у свій раціон цей «чудодійний» фрукт. Це може бути те, що вам потрібно!

Ми всі знаємо, що запорукою довгого життя є достатня кількість фізичних вправ та збалансоване здорове харчування. Ми повинні частувати себе щонайменше п’ятьма порціями фруктів та овочів на день. Однак ви завжди можете додати трохи більше. Згідно з кількома дослідженнями, це діє як диво для нашого здоров’я і навіть може омолодити і продовжити наше життя за допомогою непомітного авокадо, як зазначено на medicaldaily.com! Чому б не дати йому шанс?

Зміцнює здоров’я серця

Авокадо відносно дешевий і легко доступний. Навіть якщо ми не вирощуємо його тут, ми можемо отримати його майже в кожному продуктовому магазині чи магазині фруктів та овочів. Що робить його суперпродуктом? Це робиться завдяки сприянню зміцненню здоров’я серця. Він зменшує кількість шкідливого холестерину в організмі і одночасно замінює його хорошим холестерином. Це допомагає зменшити ризик накопичення холестерину, що може призвести до серцевих захворювань або навіть серцевої недостатності.

"Вершковий і смачний авокадо сповнений корисних жирів, які знижують рівень холестерину та захищають шкіру від зморшок. Тут повно різноманітних вітамінів та мінералів, які приносять користь багатьом органам - від здоров’я очей до регуляції артеріального тиску. Авокадо також містить дружні до серця фітостерини, такі як бета-ситостерин. Вони знижують рівень холестерину в крові ", - сказала дієтолог Сара Брюер.

Рекомендується включати авокадо в раціон щодня, ні він зробить вам послугу, навіть якщо ви ставитеся до неї менш регулярно.

холестеролом

Рецепти з використанням авокадо

Сам авокадо в основному несмачний, його також можна замінити вершковим маслом, наприклад, і він є чудовою основою для різних намазок, але з нього також можна зробити чудовий сирий пудинг.

Простий спред з авокадо

Тобі потрібно:

  • 1 авокадо
  • 3-4 оболонки плавленого сиру або сиру в оболонці
  • лимон
  • 1 зубчик часнику
  • приправити сіль, чорний мелений перець, гірчицю

Підхід: Розріжте авокадо посередині, видаліть кісточки і видовбайте. Віджати виделкою, додати плавлений сир, подрібнений часник, приправити. Все перемішуємо. Нарешті, полийте лимоном, щоб намазка зберегла гарний колір і намазала хлібом, випічкою або тостами.

Якщо ви не хочете готувати спред, все, що вам потрібно зробити - це вичавити авокадо, акуратно посолити його і додати, наприклад, трохи материнки. Це теж чудово.

Сирий пудинг

Тобі потрібно:

  • 1 авокадо
  • 1 - 2 банани
  • 3 PL какао-порошку
  • 1 - 2 PL меду

Підхід: Ми вирізаємо і пострілюємо авокадо, а також банан. Додайте какао та мед. Змішуємо все і народжується фантастичний пудинг.