У мене новий ритуал - у неділю ввечері я вже кілька тижнів біг підтюпцем. Я ніколи не потурав їй до того, як бачив відео в Інтернеті, тому це здавалося замалим для динамічних тренувань. Але, як кажуть, треба все спробувати, тож я думав спробувати це самостійно.

Перший урок поки що лише підтвердив мою думку. Розтяжка, глибоке дихання в турецькому положенні сидячи та прискорені вправи на медитацію врешті-решт були для мене насправді нічим. Але через деякий час я вирішив знову дати шанс йозі, бо те, що трапляється з людиною вперше?

фігуру

І справді, вдруге це мало інший смак. Весняний холодний вечір, запалені свічки, тиха розслаблююча музика, а просто атмосфера просто для відпочинку душі та тіла. Ми починаємо кожне заняття з вправи йоги дихання (глибокий вдих і видих носом до діафрагми). Спочатку я справді не зовсім розумів значення цієї вправи. Сидячи зі схрещеними ногами, закривши очі і дихаючи "для душі", але поступово ця вправа призводить мене до стану спокою. Хоча це не так просто, як здається, і насправді вимагає практики.

Йога - це загальне уповільнення. Про те, щоб бути тут і зараз і максимально зосередитись на кожній окремій вправі. Чудово бачити зв’язок між тілом, розумом та духом.

Це непроста вправа, як хтось міг подумати (я теж до недавнього часу так думав:-). Деякі вправи вимагають належної гнучкості, міцних м’язів та витривалості. Однак усі ці регулярні вправи можуть допомогти нарощувати. Слід нагадати, що ви завжди тренуєтесь лише до болю, далі не йдете, тренуєтесь, поки правите, не більше. Розслаблююча музика дуже допомагає і робить своє.

В йозі ви рівномірно залучаєте всі свої м’язи, навіть глибокі. Ви одночасно зміцнюєте, розтягуєте і відновлюєте м’язи. Більшість інструкторів йоги схожі на стручок, вони стрункі, але міцні, мають витривалість і гнучкі навіть у старості. І все завдяки йозі.

Я помітив, що завдяки цій унікальній вправі я відчуваю себе досить добре на спині. Він буквально підтягує його і іскрить. І я роблю це лише раз на тиждень.

Я рада, що не дозволила знеохотитись першим уроком, який мені здався нудним і дала шанс йозі. Зрештою, це формує тіло, розум та дух:-).

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.