Ми прагнемо досягти швидких, легких та вражаючих результатів без зайвих зусиль

Пов’язані новини

Бажання швидко скинути зайві кілограми може змусити нас вдатися до плану надзвичайних ситуацій за допомогою «диво-дієт», за допомогою якого ми намагаємось досягти швидких, легких та вражаючих результатів без зайвих зусиль, маючи можливість втратити до 5 кілограмів на день. місяць.

здоров

Диво-дієти зазвичай підкреслюють, що вони не несуть ризику для здоров’я. Однак професор Грегоріо Варела Морейрас, професор кафедри харчування та хроматології фармацевтичного факультету Університету Сан-Пабло ЦЄУ та президент Іспанського фонду харчування (FEN), нагадує, що «за таких дієт харчування та харчування зазвичай обмежені. що можна споживати, споживаючи менше калорій для схуднення, але також зменшуючи можливість отримання всіх необхідних поживних речовин та збільшуючи ймовірність страждання від нестачі мінералів та вітамінів ».

Сьогодні ми маємо у своєму розпорядженні a широкий вибір "диво-дієт", згруповані за трьома типами: незбалансована гіпокалорійна дієта, яка спричиняє ефект відскоку, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси, а також зменшення енергетичних витрат як наслідок метаболічної адаптації; дисоціативні дієти, в основі яких лежить ідея, що їжа не тільки сама по собі сприяє набору ваги, але й при споживанні в певних поєднаннях та пропорціях; та ексклюзивні дієти, які безпосередньо виключають з раціону деяку кількість їжі або поживних речовин.

Для підтримки оптимального стану здоров’я професор Варела рекомендує «регулярно займатися фізичними навантаженнями та дотримуватися збалансованої, різноманітної та помірної дієти, бажано в компанії, і поєднання різних груп їжі та напоїв оскільки кожен має місце в збалансованому харчуванні, усвідомлюючи, що чудес у харчуванні не існує. Це дозволить уникнути негативних наслідків, пов’язаних з «диво-дієтами», які варіюють від їжі менше, ніж потрібно організму, до спровокування розладів харчування.

Негативні наслідки для здоров’я

-"Диво-дієти" можуть призвести до втрата поживних речовин і необхідні вітаміни для нашого організму. Дефіцит мінеральних речовин може спричинити зміни смаку та апетиту, а також призвести до остеопорозу або порушень згортання крові. Зі свого боку, авітаміноз (переважно В1, В2 та В3) може спричинити дратівливість та травми очей, шкіри та шлунково-кишкового тракту, серед іншого.

-Може виробляти негативні психологічні наслідки і може спричинити порушення харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, крім того, що створює дисбаланс в метаболізмі людей.

-Знаменитий ефект відскоку. Коли ми ставимо організм на дуже низькокалорійну дієту, і відбувається дуже швидка втрата ваги, організм реагує, стаючи більш ефективним, витрачаючи менше енергії, і це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і спричинити різке збільшення ваги в даний момент в яка нормальна кількість їжі з’їдається знову.

Рекомендації щодо оптимального стану здоров'я

-Приємного їжі помірковано всіх продуктів і напоїв, оскільки всі вони входять у збалансований раціон.

-Харчуватися добре не означає їсти мало, але адаптувати споживання до потреб індивідуальна.

- п'ятиразове харчування на день рекомендується.

-Провести фізична активність кожен день так само важливий, як і правильне харчування.

-Справжній секрет досягнення відповідної ваги простий: «енергія, яку ми їмо, повинна дорівнювати тому, що ми використовуємо».

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту