Не за горами місяці, коли з’явиться більше занепокоєнь, коли мова зайде про те, щоб бачити більше свого тіла та ваги

відхилення

Час читання: 3 '

07 КВІТНЯ 2019 - 14:37 Оновлено 15:09

Наближається гарна погода, а з нею і наша розвинена фізичний 'wifi', що активується, щоб бути більш уважним і сприйнятливим до всіх порад, які вони нам дають, приїхати влітку з більш підтягнутим тілом і на кілька кілограмів менше.

- Чи потрібно дотримуватися здорового харчування та займатися спортом для його досягнення? Правильно.

- Чи потрібно робити диво-дієти, щоб швидко скинути кілька кілограмів? Негативні.

Майте на увазі, що все, що змушує нас швидко втрачати вагу неприродним способом, повернеться. З цієї причини нижче ми залишаємо ключі, щоб швидко ідентифікувати ці `` диво-дієти '' і вилучити їх із нашого життя наскільки це можливо.

Іспанське агентство з безпечності харчових продуктів та харчування (AESAN) на своєму веб-сайті говорить про такі дієти такими словами: "Cстановлять неприйнятний ризик для здоров'я. Вони виробляють негативні психологічні ефекти, сприяють ефекту відскоку, навіть викликають порушення харчової поведінки і викликають дефіцит білка, вітамінів та мінералів ".

Починаючи з цієї основи, ми повинні мати на увазі ще один момент: "Здорова дієта не має обмежень на будь-яку їжу, дозволену Іспанським агентством з безпеки харчових продуктів. Ви можете їсти все, але в менших кількостях. Секрет полягає у приготуванні, тим краще запечене, смажене на грилі та на пару. Забудьте про смаження ". '' В ідеалі дієта повинна складатися з 50% -60% вуглеводів (крупи, бульби, овочі), 30% жиру (оливкова олія) та 10% -15% білків (яйця, молоко, овочі, фрукти тощо) ".

І це те, що фраза "ця дієта завжди діє" є повторюваною, але невизначеною. Одна і та ж дієта не має однакових наслідків для всіх органів, оскільки це залежить від віку, обміну речовин та способу життя. Якщо ми дійсно хочемо змінити свій спосіб життя, ми можемо звернутися до фахівця, який навчить нас добре харчуватися відповідно до нашого розпорядку, смаків, захоплень та потреб.

Як визначити оманливі дієти, щоб не піддавати своєму здоров’ю ризик?

Цей момент є найважливішим, на думку AESAN, існує три ключові елементи, щоб визнати їх. Ті, хто "обіцяє швидку втрату ваги: ​​більше п'яти кілограмів на місяць; вони гарантують, що її можна переносити без зусиль, і рекламують, що вони повністю безпечні та не мають ризиків для здоров'я". Але є більше показань.

Ярлики спонукають багатьох людей вдаватися до, здавалося б, більш зручних формул. Як ми відрізняємо чарівну дієту від збалансованої гіпокалорійної?

  1. Це надзвичайно низькокалорійні дієти, які спричиняють швидке схуднення.
  2. Ця вага втрачається за рахунок глікогену, води та білка, тобто нежирної, а не жирової маси.
  3. Кілограми, які швидко зникають, повертаються так само швидко, як тільки ми припиняємо дієту. Всі вони мають ефект відскоку або йо-йо.
  4. Зазвичай їм дають привабливі обіцянки, такі як схуднення без зусиль, без голоду або за рекордні терміни.
  5. Багато разів вони заявляють про свою безпеку та не створюють ризиків для здоров'я.
  6. Зазвичай їх призначають люди без знань у галузі дієтології та харчування, тому основи, на яких вони базуються, дуже сумнівні.
  7. Іноді заявляють, що вони розроблені медичним працівником (майже завжди лікарем), щоб підсилити їх ефективність та безпеку.
  8. Їх опис, як правило, дуже неточний (наприклад, кількість, яку слід прийняти від кожної їжі, зазвичай не вказується).
  9. У багатьох випадках для своєї реклами та підвищення достовірності вони використовують образ відомої людини.
  10. Зазвичай вони не супроводжуються іншими рекомендаціями щодо способу життя, наприклад, збільшенням фізичних вправ.

Наслідки диво-дієт

Багато з цих дієт спричиняють негативний вплив на наш організм, і хоча спочатку ми думаємо, що "це не все так погано", справжні наслідки настають пізніше. Ось деякі найпоширеніші зміни:

  1. Тривога і почуття невдачі або провини
  2. Одержимість «забороненою» їжею та порушення харчування
  3. Нестача харчових речовин у білках, вітамінах, мінералах…
  4. Вони не навчають правильних харчових звичок та способу життя
  5. При виході з дієти збільшення жиру перевищує початковий (ефект відскоку або "йо-йо").

З деякими змінами, які ми вносимо у свій розпорядок дня, ми можемо бачити великий прогрес. Харчуватися добре не повинно бути нудно. Заняття спортом також підвищить нашу самооцінку та шлях до вирішення життєвих проблем. Повільно, але вірно, а головне: Завжди любіть себе більше за все!