Написав дієтолог Адрієнн Балог

чудо-дієти
З приходом весни великі обітниці зміни способу життя на початку року, здається, згасають. А тим часом з’являється все більше дурниць про важливість весняної детоксикації, диво-дієт, чудес, які обіцяють негайну втрату ваги. Весна - це час оновлення, багато хто набирає обертів і намагається зробити ще одну кардинальну дієту, сподіваючись, що їх збільшення ваги з роками або, що ще гірше, їхні проблеми зі здоров’ям негайно вирішаться. Ну, це не буде, принаймні не через чудеса, і не відразу. Диво-дієт, диво-ягід не існує.

Втрата ваги завжди вирішується в голові

Якщо я просто хочу схуднути, а не хочу, є великий ризик впасти. Якщо силу волі поєднати з терпінням і збільшенням наполегливості з часом, успіх гарантований. Наріжним каменем схуднення є створення тривалого, збалансованого 5-6 помірного прийому їжі на день, яке повинно доповнюватися фізичними вправами та великою кількістю рідини.

Скільки це?

Віддавати надлишок півкілограма на тиждень - оптимально. Втрачені кілограми за короткий час є лише тимчасовим успіхом, і майже у всіх випадках вдвічі більше повертається в кінці курсу.

Не кажучи вже про те, які дефіцитні стани можуть виникати в організмі, що породжується кількісними та якісними обмеженнями диво-дієти. Важливо також зазначити, що розміщення на ринку харчових добавок підпадає лише під обов'язок повідомлення (до OÉTI), але вони не тестуються, вони є обов'язковими лише для лікарських засобів.

Рекомендується розробити дієту, яка найкраще пристосована до статі, віку, ваги, фізичної активності, тобто залежно від людини. Овочі та фрукти повинні бути основою нашого раціону через 4 порції на день, з них 1 порція повинна бути на нашій тарілці в сирому вигляді. Основний прийом їжі повинен бути доповнений білком тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молоко, молочні продукти), крім того, включення круп (хліб, крупи, рис, тверді макарони, булгур) є важливим для забезпечення адекватного енергопостачання в 3 порції на день, з яких 1 порція повна. повинна бути цільнозерновою.

Слід визнати негативні наслідки надмірного споживання солі, цукру та жиру та обмежити їх споживання. Зверніться за допомогою до дієтолога, щоб створити оптимальний раціон!

Кол-центр Genium:
+36 1700 44 22