Експерти кажуть, що це не їжа чемпіонів

Здається, була інша дискусія щодо того, чи сприяє сніданок ожирінню. Нові дослідження показують, що обмеження часу прийому їжі та збільшення часу голодування між прийомами їжі може допомогти людям схуднути.

Сніданок роками називали головним прийомом їжі. Може це вже не діє? Незважаючи на те, що професіонали роками заохочували всіх снідати і навіть починати з дому з яйцем, невеличке точне дослідження виявило, що сніданок для нас не так корисний.

Теорія років тому, що вживання сніданку запобігає надмірній вазі і навіть допомагає схуднути, зараз викликає сумніви. Як ми зараз стоїмо?

язково

Британський медичний журнал також нещодавно опублікував три звіти, спрямовані на з’ясування ролі сніданку.

Тім Спектор, професор Лондонського королівського коледжу, зазначив у BMJ, що нам «промили мозок», оскільки ми думали, що пропуск сніданку зробить мене голоднішим протягом дня.

В результаті багато хто боявся, що вони з’їдять занадто багато і почнуть набирати вагу. Згідно з ретельним дослідженням, немає жодних доказів того, що ми набрали б вагу без сніданку.

Більше того, прямо навпаки. Пропуск сніданку може бути корисним для схуднення - навіть якщо важливо снідати згідно з багатьма рекомендаціями щодо здоров’я, цей прийом їжі є ключовим.

Згідно з новими дослідженнями, обмеження часу прийому їжі та збільшення часу голодування між прийомами їжі може допомогти людям схуднути. Більше того, здоров’я корисних бактерій також покращується в кишечнику.

У кишечнику людини налічується понад 100 трильйонів мікробів, склад і функції яких різняться залежно від того, харчуємось ми чи швидко. Ранні дослідження показують, що спільноти мікробів можуть отримати користь від короткочасного голодування. Як і ми, ці спільноти потребують відпочинку та оздоровлення, що може бути дуже важливим для здоров'я кишечника людини.

У розвинених країнах приблизно третина людей регулярно пропускає сніданок.

Однак це не означає, що всім людям із зайвою вагою було б корисно залишити сніданок. Багато хто «запрограмований» їсти на початку дня, а інші можуть їсти лише пізніше.

Однак, що більш важливо, дослідники можуть збільшити інтервал між прийомами їжі до 13 годин або більше, щоб допомогти контролювати діабет 2 типу, і якщо можна дотримуватися цього методу, хворобу можна вилікувати.