кидаємо

Тютюн є однією з основних причин смерті у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у XXI столітті від цієї залежності може померти близько одного мільярда людей. Хоча це правда, що кинути палити - це непросте завдання, але воно не є неможливим.

Якщо ви думаєте кинути палити, прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися про переваги, які ви отримаєте з першої хвилини відмови від цієї звички.

Важливі зміни в організмі при відмові від куріння

Коли людина вирішує кинути палити, це перше, що вона відчуває наслідки відміни. Існує бажання продовжувати палити або перенести це бажання на їжу або питво. Для кожної людини воно різне: в одних випадках легше впоратися, а в інших - ні.

Процес складніший у тих, хто курить тривалий час (можливо, десятиліття), і у людей, які викурюють багато сигарет на день (більше 20).

Наполягання на звільненні - це не примха лікарів, сім’ї, друзів чи ЗМІ. Доведено, що людина може отримати багато перевага з того моменту, як ви вирішите кинути цю звичку.

Сигарети містять велику кількість токсичних сполук, шкідливих для здоров’я. Нікотин створює залежність, і тому так складно кинути палити. Однак користь від цього незліченна, на що вказують експерти та колишні курці.

Переваги відмови

До побачення хронічний кашель

Сухий кашель курця, який страждає від більшості людей, які вживають тютюн, починає зникати після припинення куріння. Після першого тижня без тютюну ви починаєте до відчувати що більше не потрібно прочищати горло кожного разу і кашель починає зникати.

Дослідження, проведене британською командою та опубліковане в журналі Nature Magazine, вказує на те, що відмова від куріння не тільки починає процес регенерації в дихальних шляхах, але й значно зменшує ризик мутацій клітин та їх канцерогенного стану.

Більше не дратує запах

Люди, які палять, не усвідомлюють неприємного запаху, який видає їхнє тіло, одяг, волосся, будинок, стіл та все інше загалом. Курці частково «втрачають» запах або настільки звикають до запаху тютюну, що перестають його розпізнавати.

Через кілька тижнів, коли не курять, курці миттєво помічають, хто має таку звичку, коли проходять повз. Хороша річ в тому, що, мало потроху вони одужують ємність для насолоджуйтесь ароматом квітки, їжі чи парфумів.

Заощадження грошей

Залежно від країни та кількості вживаних пакунків на день, курець може заощадити багато грошей на місяць, на рік і протягом усього його життя.

Згідно з дослідженням зі США, середній курець витрачає на тютюн близько 300 доларів на місяць. Якщо скласти, це приблизно 2500 доларів на рік. Якщо помножити цю суму на роки, які людині ще належить прожити (а не ті, що вже минули, бо це не має сенсу), економія справді значна.

Підвищення продуктивності

ВООЗ вони палять на роботі, роблять ще багато “перерв”, щоб піти палити що ті, хто цього не робить.

Знаючи це, начальники або власники підприємств, безсумнівно, вважатимуть за краще наймати людей, які не палять. З іншого боку, якщо ви самостійно працюєте, ви також втрачаєте багато продуктивного часу і «спалюєте» своє життя курінням.

Кращий зовнішній вигляд, ще одна перевага відмови від куріння

Колишній курець та оточуючі його люди, безсумнівно, помітять позитивні зміни у вашій зовнішності. Шкіра відновлює зволоження та свіжість; зовнішній вигляд нігтів і волосся буде здоровішим. Плями на пальцях рук або рук зменшуються, і на обличчі більше не буде ореолу старості.

Сяюча посмішка

Коли ви перестанете палити, зуби стануть чистішими і білішими; потроху зменшується жовтуватий тон, який характеризує зуби курців.

Крім того, коли ви торкаєтесь зубів язиком або губами, ця груба текстура вже не сприймається, яка раніше не зникала, навіть якщо людина чистила зусилля з великою силою.

  • Ambrose, J. A., & Barua, R. S. (2004). Патофізіологія куріння сигарет та серцево-судинних захворювань: оновлення. Журнал Американського коледжу кардіологів. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2003.12.047
  • Bergen, A. W., & Caporaso, N. (1999). Куріння сигарет. Журнал Національного інституту раку. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365
  • Нг, М., Фрімен, М. К., Флемінг, Т. Д., Робінзон, М., Дуаєр-Ліндгрен, Л., Томсон, Б.,… Гакіду, Е. (2014). Поширеність куріння та споживання сигарет у 187 країнах, 1980-2012. JAMA - журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.2013.284692
  • Йошида, К. та інші, & Журнал "Природа". (2020, 21 січня). Куріння тютюну та соматичні мутації в бронхіальному епітелії людини. Перевірено 27 лютого 2020 року, в https://www.nature.com/articles/s41586-020-1961-1.epdf?referrer_access_token=fkJQSYF0mIqqbaam72NnW9RgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OKOcOePhUj_ZiBqhIKPHMESOIlMBgsq7AHooGU3FzfjXPE6SEKSr7ylA5SMI1YVmyynv_tjCO6jp31Q0Y0f_okHf7p8b2AJulKO6jl8cLtURjZGt5WSQ8Kp4EWsVxcrwuBbKpb3urIVONXwctegv19g_xoAps-STc0z2cZvazkYWcDFW7-t0-OJMV0A58eXqd2MDvle8CZs3V7CSzv3oi6RmVSfQUFrXYuMBgWbHsgSw%3D%3D&tracking_referrer=www.elmundo.es
  • Muñoz, J. A., & CNN. (2017, 25 липня). 10 фокусів, щоб заощадити 300 доларів на місяць. Отримано 30 березня 2020 р. З https://cnnespanol.cnn.com/2017/07/25/10-trucos-para-ahorrar-300-dolares-al-mes/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)