Вставати на годину раніше і все одно насолоджуватися? Коли ви скажете комусь, він, ймовірно, постукає лобом. За американським методом Miracle Morning пішла французька мати, яку вже вкусила карусель навколо трьох своїх маленьких дітей. Незважаючи на початкові страждання, вона почала насолоджуватися вранці лише заради себе та пов'язаних із цим ритуалів.
Метод Miracle Morning винайшов американський бізнесмен Хел Елрод. Це передбачає вставання за годину до того, як звикнути, розбиття цього разу на приблизно 10–20-хвилинні розділи, присвячені різним ритуалам: медитація або принаймні хвилинка мовчання, написання своїх планів, просто написання сторінки того, що ви можете думати, робити вправи, брати на себе зобов’язання (наприклад, що я не хочу кричати на дітей), візуалізацію (я бачу себе в щасливому сімейному колі) і коротке читання (наприклад, книги про особистий розвиток). Редактор Естель Сінтас, мати трьох маленьких дітей (1, 3 та 6 років), витрачала місяць, випробовуючи, як це було пережити Чудо-ранок.
День 1: Ласкаво просимо до пекла
Коли о шостій пролунала тривога, я думав, що не виживу. «Що за дурниці я думав?» - вилаявся я. Я наткнувся на вітальню, і мені довелося неймовірно довго приступити до всіх трьох прописаних ритуалів: Напишіть одну сторінку (а що? Чи є у мене ще зошит?), Потренуйтеся трохи (де у мене килимок?). Це все ще було можливо за допомогою медитації, я завантажив одну десятихвилинну версію на свій телефон. Було мило. Але на інших не залишалося часу. Я цілий день позіхав на роботі і був неймовірно непродуктивним.
День 2: Я починаю пити
Одна порада в “Чудо-ранок” видалася мені дуже доброю. Щойно прокинувшись, я випив велику склянку води і почистив зуби. Зазвичай я не надто встигаю, я завжди готую чай вранці, але зазвичай я вважаю, що він холодний і незайманий ввечері.
День 3: Додано трохи зловмисника
Коли я крався по дитячій, наша трирічна донька прокинулася. О ні! Але це заважає не так, але в книзі все-таки сказано, що діти можуть взяти участь у Чудо-ранку. Моя напівсонна дочка медитувала зі мною мовчки, що я вважаю дивом, бо зазвичай її рот не закривається. І ти також займався. Вона енергійно виготовляла самоскиди. Потім вона цілий день говорила про медитацію та вправи з мамою вранці.
День 4: Нарешті мир
Ніхто не прокинувся. Я слухаю птахів, десь вдалині проїхала машина. Я прийшов скуштувати цю тишу. Я висловлюю свою прихильність: «Я хочу більше грати зі своїми дітьми». Я повторюю це, як мантру, і малюю картину того, як я граю з ними. Здається, це трохи відлітає.
День 5-10: По дорозі до партнера
Перелік моїх резолюцій також включав той факт, що я хотів би скинути з пилу кілька приємних моментів зі своїм чоловіком. Я намагаюся робити це щовечора, але у мене це просто не виходить. Ми в одному турі, по черзі водимо дітей спати.
Коли це нарешті вийде, ми припаркуємо розбірку на шоу. Тож це не найкращий спосіб проводити час разом. Тож я замовив няню на один вечір наступного тижня. Я вже з нетерпінням чекаю виїзду лише парами, як і раніше.
День 10 - 15: Це потрапило мені під шкіру
Це вже зламано. Встаю о шостій ранку без будильника. Я з нетерпінням чекаю часу, який маю лише для себе. Вдень я взагалі не сплю, раніше лягав спати. Я відчуваю себе менш втомленим і ефективнішим. Це справді працює.
День 16: А є вихідні
Я розгадую свої звичні ранкові ритуали і повертаюся спати. Це благословення. Книга радить батькам, чиї діти не дають їм спати вночі, намагатися заснути після своїх ранкових годин.
День 17 - 20: Катастрофа тут
Вранці я не міг встати з ліжка. Чудодійний ранок мене не штовхнув, і я з усіх сил поповз на роботу. Щось на мене підкрадається. Ну нічого, я спробував полежати, мені це вдалося. Однак я порушив свій режим. Потім мені знадобився тиждень, перш ніж я звик вставати о шостій без проблем.
День 21-25: Краща мама
Щовечора, як тільки я кладу дітей, я теж лягаю спати, зазвичай близько десяти. Приблизно раз на тиждень я дивлюся фільм, але наступного дня я знову лягаю спати. Я почуваюся більш розслабленим, менше дратуюся з дітьми. Щоранку я читаю твір з книги про виховання дітей. Я навчився стримувати свій гнів і поводитися з ними доброзичливо. Зараз ми більше граємо з дітьми, зазвичай після обіду, наприклад, різні настільні ігри, або просто розмовляємо. Вони виглядають задоволеними. Я трохи наблизився до того, що задумав, коли вирішив мати трьох дітей - бути хорошою матір’ю.
Також читайте:
День 26: Я харчуюся по-різному
Я відчуваю себе у формі. Зволоження, фізичні вправи, навіть якщо це просто невелике розтягування тіла, медитація, ранкове письмо, я приємно мию голову. Тоді мені це працює краще протягом дня. Я також прийшов скуштувати здоровий сніданок: миску з крупами з фруктами.
День з 27 по 30: недостатньо
Тест закінчується. Я не очікував, що він дасть мені стільки. Ну, як працююча мама, я повинен сказати, що час, який я маю лише для себе, - це щось дивовижне. Зізнаюся, і я не дуже очікував, що «Чудо-ранок» стане для мене як наркотик. Я просто залежний. Єдине, з чим я все ще маю невеликі проблеми, це фізичні вправи. Тож я маю зіграти свою роль у майбутньому. А в іншому випадку я можу порадити вам одну хитрість: якщо ви не можете встати на годину раніше, знайдіть хоча б кілька хвилин для вправ. Візьміть шість вправ, виділіть на кожну хвилину, і ви впевнені, що почуватиметесь трохи краще.