4.2. 2008 Ідеальна вага назавжди? Той, хто худне за 3 кроки, може назавжди забути про проблеми з характером. Ви нарешті схуднете і збережете свою нову вагу!

3-фазна

Архів

Популярний з Інтернету

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!

Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!

Після розставання вона пережила пристрасть, якої ніколи не мала: До сексу він прошепотів їй на вухо ЦЕ, ти танеш!

Народивши подругу, вона пропустила, але. Якщо Мері не змінить ЦЕ з собою, вона не знайде чоловіка долі!

1. Етап очищення У день детоксикації ви перекладаєте метаболізм без ускладнень із режиму накопичення жиру на спалювання жиру. Втрата ваги тоді піде як масло!

Ранок
Вітаміни та ранкові заняття спортом Фруктовий сніданок забезпечить організм споживанням енергії з великою кількістю поживних речовин, почне травлення та детоксикує клітини. Побалуйте себе 500 г сезонних фруктів зі 100 г нежирного йогурту. Легкі тренування на витривалість (оптимально 30 хвилин ходьби) почнуть спалювати кілоджоулі.

Обід: Сатуратор та сієста
Найкраще - це 200 г рису, звареного на овочевому бульйоні або змішаного з 6 7 столовими ложками яблучної каші. Він чудовий на смак, зневоднює і має рівно 840 кДж! Як освіжувач для мозку та нервів, у вас буде гарна 15-хвилинна швидка ходьба.

Вечір
Мінерали та гімнастика 500 г овочів - тушкованих, з олійно-оцтовим настоєм або варених та пресованих. Овочі містять багато мінералів, які заспокоюють організм і розщеплюють шкідливі речовини. Перед цим необхідно розігріти м’язи за допомогою 45-хвилинної гімнастики.

Протягом усього дня: Voda a spol.
Отрути, що виділяються з клітин, також потребують транспорту, чому сприяють рідини. Для метаболізму потрібно від 2 до 3 літрів. Ідеальними є мінеральна вода, підсолоджені трав’яні та фруктові чаї, у яких немає кілоджоулів. Руки від алкоголю та кави! 2. Етап схуднення Вам вдалося вступити, тепер ви можете побалуватись через 3 дні і з нетерпінням чекати зважування: фунти вже рухаються до ваги вашої мрії.

Ранок
Чорничний йогурт
На 1 порцію яблучного компоту з 2 PL (у склянці) зварити 100 г замороженої чорниці, трохи підсолодити. 2 PL вівсяних пластівців, половина CL мигдальних пластівців і 125 г вершкового йогурту - покладіть все це в склянку.
1008 кДж; 8 г жиру

Обід
Злегка запечена паста а-ля Карбонара
Порцію 60 г спагетті тушкуйте в киплячій підсоленій воді. Наріжте соломкою 50 г варильної шинки, розріжте навпіл 4 коктейльних помідора. Змішайте обидва в одній мисці з капнутими спагетті та 50 г замороженого горошку. Збийте 1 яйце, 60 мл рослинних вершків, сіль, перець і трохи мускатного горіха. Вилийте все у форму для випікання, розсипте 1 столову ложку тертого пармезану і випікайте при температурі 175 градусів близько 35 хвилин.
1932 кДж; 15 г жиру

Трав'янистий окунь на червону сочевицю
На 5 г напівжирного масла обсмажте 20 г пор, нарізаних тонкими кільцями. 50 г червоної сочевиці, 100 мл відвару, додайте 50 мл рослинних вершків, тушкуйте близько 12 хвилин. Заправте 150 г морського окуня сіллю, чорним перцем, лимоном і зеленню і протушкуйте в 2 столових ложках бульйону. Скуштуйте сочевицю або приправте імбиром, а зверху покладіть рибу.
1428 кДж; 7 г жиру

Вечеря
Ананасово-сирний салат
За 1 порцію промийте 80 г салату айсберг і наріжте соломкою шириною близько пальця. Наріжте кубиками 1/2 червоного перцю, 85 г кілець ананасів (консервованих) і 25 г нежирного гауда або сиру Емменталь. Додати 50 г сметани, трохи підсолодити або додати трохи гостру гірчицю, 1 ч. Ложку ананасового соку, сіль, перець і подрібнену петрушку. Змішайте з перцем, ананасом та сиром, подавайте з подрібненим салатом.
966 кДж; 10 г жиру

Цибулевий суп
Очистіть 2 цибулини на 1 порцію, наріжте дрібними кільцями і обсмажте на 1 ч. Ложці олії. Влийте 200 мл овочевого відвару. Приправити сіллю і перцем і помістити в вогнетривку чашку. Накрийте скибочку тосту скибочкою нежирного плавленого сиру та ненадовго затріть у розігрітій духовці.
882 кДж; 12 г жиру 3. Фаза посиленняКонтролюється! Сніданок та вечеря протягом останніх трьох дієтичних днів відповідають схемі фази схуднення, але обід трохи ситніший. Метаболізм може знову звикнути до нормальної дієти, і ви не матимете жодного йо-йо ефекту. І так залишиться, якщо ви будете користуватися цим посібником і надалі.

Обід
Фарширований рулет з індички
На 1 порцію 2 тонких котлет з індички (близько 100 г кожна) додайте по 1 скибочці сирої шинки, шавлії та 1/2 садової пори в кожну. Прокрутіть, дайте смажитися на 1 чайній ложці олії приблизно 5 хвилин. Потім обсмажте 100 г грибів. Додайте 1 чайну ложку білого бальзамічного оцту, 150 мл відвару і перемішайте. Гарнір: 20 г овочів і картоплі.
2457кДж; 21 г жиру

Калюжі з зеленню та яйцем
На 1 порцію 200 г калюж, 200 г скибочок грибів, 1 помідор нарізаний кубиками і 25 г нарізаного кубиками бекону смажте до золотистого кольору на 1 чайній ложці олії. Змішайте 1 яйце, трохи солі і перцю і 1 чайну ложку замороженої трави. Залити і дати застигнути.
2142 кДж; 30 г жиру