На 9-му році унікального загальнословацького змагання зі схуднення Mozolani Fit Body 2015 буде важко перемогти Юрая Гомбаського. Цей 46-річний боєць з Ревуки втратив 34,6 кг за десять тижнів, важив 111,8 кг при реєстрації (18 січня) і важив 77,2 кг через 10 тижнів (28 березня). Той факт, що він має досвід спортивного бодібілдингу, безумовно, допоміг йому в цьому результаті.

юрай

У травні минулого року він стартував у Mozolani Classic у категорії бодібілдингу до 75 кг. Потім він якось почав, оскільки в середині січня 2015 року він важив більше 110 кг.

Спочатку я хотів набрати м'язову масу, зробити кілька об'ємних тренувань, але це вийшло з-під контролю, я багато набрав і покрився жиром. До мене приходили молоді люди і запитували: Дідусь - це такий конкурс, не хочеш записатись? Тож я нарешті зареєструвався і також завершив реєстрацію.

Яку мету ви поставили на початку, наскільки хотіли схуднути?

Я хотів скинути близько 35 кг, що і зробив. У куточку душі я також думав, що побив рекорд, але я також задоволений цим виступом. Думаю, я зробив непоганий результат. Всі стискали мені пальці, всі підтримували. Я мав підтримку з усіх боків, що мене радує.

Під час вашої подорожі до кращої фігури ви зіткнулися з великою кризою?

Перша чверть пройшла гладко, я схудла на 15-16 кг, але потім були ускладнення. Спочатку він залишався на рівні 96 кг, а потім в середині вимірюваного періоду я застоювався на рівні 85 кг. Оскільки я не міг бігати два-три тижні, психічно це було нелегко, але нарешті я подолав застій. Я змінив дієту, щоб розпочати метаболізм, але також змінив тренування і почав більше натирати.

З чого складався ваш раціон?

Я їв рибу, курей, повністю опущену випічку та подібні речі, від яких вона набирає надмірну вагу. З вуглеводів я віддав перевагу рису, гречці, рисовим бутербродам. У моїй дієті не можна було пропустити овочі, які я переважно тушкував. Я також доповнив свій раціон молочними продуктами, але на останній фазі схуднення (8-10 тижнів) я викинув їх із меню.

Як ви тренувались?

Після п'ятого тижня я робив інтенсивне кардіо вранці натщесерце, що мені дуже допомогло. Переважно на біговій доріжці 5 - 10 км. Я поєднував спринт, ходьбу в гору та їзду на нерухомому велосипеді. Іноді я займався аеробікою на відкритому повітрі, якщо дозволяла погода.

Я робив силові тренування в другій половині дня, щоб тіло трохи наповнилося енергією. Що стосується м’язових частин, я їх комбінував, наприклад, тренував груди спиною, а наступного дня це були дельтовидні руки. Я робив усе в суперсеріалі, щоб позбутися зайвого жиру. Врешті-решт, я скористався тренуванням на каруселі, оскільки хотів ще більше зменшити жир.

Тренувався один?

Раніше я тренувався з деякими хлопцями, це перевага, тому що спортсмен, який хоче досягти чудового результату, повинен мати якісного спаринг-партнера, але для мене про це зараз не могло бути й мови. Це зайняло б багато часу.

Абсолютний переможець отримає бігову доріжку.

Якщо це я, я буду дуже щасливий, пообіцяв дочці.

Як продовжувати?

Я буду тримати форму. Я люблю їздити на велосипеді, це лише трохи небезпечне хобі, бо водії зарозумілі.

Ви хочете сказати щось наприкінці?

Не потрібно боятися йти на цю втрату ваги. Все можливо, якщо ти хочеш. Багато людей роблять помилку, будучи демотивованими, коли процес зниження ваги сповільнюється. Я також стояв на краю, у мене в голові пролітали думки, що я збираюся це зробити, але я мушу наполегливо і подолати це.