блокування

Як пережити Різдво під час блокування? Як уникнути підводного човна і переїдання? Як захиститися? На запитання відповідають наші психологи Хана Шевчикова, Олена Ондрушкова та психіатр Міхал Патарак.

Ви можете прочитати цілу статтю ТУТ.

Принципи, яких ми повинні дотримуватися під час Різдва:

  • мають реалістичні (скориговані) очікування,
  • використовувати із встановленого різдвяного «розкладу», яким можна скористатися, і відповідно створити виправлений графік на цей рік,
  • не відкривайте рішення проблем - відкладіть рішення на інший час,
  • налагоджуйте соціальні контакти, але по-іншому - особисто просто бульбашки, використовуйте різні засоби масової інформації, зустрічайтеся надворі на певній відстані,
  • спостерігати за власною особистою психогігієною, тобто думати про власні потреби, займатися на свіжому повітрі, в ідеалі щодня (для нас дуже важливі не тільки вітамін D, а й гормони «добробуту»),
  • по можливості найбільш здоровий спосіб життя - збалансоване харчування, достатньо регулярного сну, фізичних вправ, чергування активності з відпочинком,
  • простір для духовності, оскільки він притаманний кожній людині та регулюється в рамках заданих заходів.

Автор: Олена Ондрушкова, Ліга психічного здоров’я

ДЕ ДОПОМОГТИ ДОПОМОГУ?

Якщо ви відчуваєте себе безпорадним і не знаєте, як діяти далі, ви можете зв’язатися зі службою допомоги у кризових ситуаціях та отримати консультацію: