Інтернет-магазин трав, лікарських грибів та вітамінів

☰ Навігація

  • Інші цікавинки
  • вітамін С
  • Коментарі заборонені для великих записів на тест на вітамін С

Давайте подивимось, що таке найбільше вітамінів С.?

тест

Флора дуже багата вітаміном С. Перець, чорна смородина, обліпиха, ківі, цитрусові, брокколі, помідори, капуста, кольрабі та картопля, чорниця, мушмула, інжир, черешня, малина та не в останню чергу шипшина є чудовими природними джерелами вітаміну С.

На основі даних, доступних в Інтернеті, існують відмінності у вмісті вітамінів в овочах та фруктах, зараз ми спробували узагальнити результати в мережі:

ФРУКТОВИЙ ОВОЧ Він містить 200 мг вітаміну С. Він містить 1000 мг вітаміну С.
Помаранчевий 3-4 шт 12-16 шт
Лимон 4 лимонного соку 16 лимонного соку
Мандарин 7-8 дБ 28-32 шт
Ківі 4-5 шт 16-20 шт
Зелений перець 1,5 дБ 4-6 шт
Яблуко 40 дБ 160 дБ

MTV "Вітамін проти зимових фруктів" c. У своєму звіті вміст вітамінів у найпопулярніших фруктах, доступних в Угорщині, вивчався в лабораторних умовах. Були результати, що спонукають до роздумів. Яблука, груші, банани не мали помітної кількості вітаміну С, мандарини, апельсини, лимони. В кожному випадку обстежували по одному кілограму. Ось результати:

ФРУКТИ Вміст вітаміну С мг/кг Для введення 1000 мг вимагається
Помаранчевий 500 мг/кг 2 кг
Лимон 250 мг/кг 4 кг
Мандарин 250 мг/кг 4 кг

В апельсині було найбільше вітамінів, 500 мг/кг, Таким чином прибл. Споживаючи 2 кг, ми отримуємо близько 1000 мг вітаміну С за результатами дослідження.

Лимон лише прибл. він містить наполовину менше, хоча багато хто вважає, що лимон - найкраще природне джерело вітаміну С. Той, хто вважає, що також може отримати потрібну кількість вітаміну С з лимонів 4 кг лимона на день необхідно їсти.

Якщо хтось задовольняється щоденним споживанням 200 мг вітаміну С., чого, наскільки нам відомо, може бути достатньо для дорослої людини, ви можете вкрити його овочами та фруктами за допомогою продуманої дієти навіть у зимові місяці.

Якщо, навпаки, ви хочете споживати більше вітаміну С у зимові місяці (Може бути рекомендовано 1000 мг/день), можливо, ви захочете доповнити свій раціон З дієтичними добавками, що містять вітамін С..