«Предіабет - це стан, при якому рівень цукру в крові вже перевищує норму, але ще не піднявся настільки, наскільки лікар може діагностувати діабет. Предіабет, ймовірно, призведе до розвитку діабету 2 типу », - сказала Елізабет Халпрін, ендокринолог Центру діабету Джосліна в Бостоні.

факторів

У Європі 6,0 ммоль/л вважається верхньою межею нормального рівня цукру в крові, в Америці - строгіше 5,6 ммоль/л. Якщо хтось має рівень цукру в крові натще від 6,0 до 7,0, його можна уточнити, щоб з’ясувати, в якому стані вони в першу чергу підозрюються у діабеті та навантаженні цукру в крові - 2-годинний контроль рівня глюкози в крові після прийому 75 г глюкози.

Основна складність оцінки ризиків полягає в тому, що переддіабет зазвичай не має особливих симптомів, тому лише навантаження на цукор у крові може виявити проблему на сто відсотків. Не випадково професіонали звертають увагу на важливість регулярних показів. Однак є деякі ознаки того, що хтось найімовірніше розвине - або вже розвинувся - переддіабет. Давайте подивимось на фактори ризику!

Збільшення ваги

Близько 80 відсотків хворих на цукровий діабет 2 типу, починаючи з дорослого віку, страждають ожирінням, при цьому жирові відкладення типу "яблука" поширюються переважно на живіт. Важливо знати, що накопичення черевного жиру збільшує шанси на розвиток інсулінорезистентності, а надмірна вага також спричиняє високий кров’яний тиск та порушення жиру в крові. "Надмірна вага створює значне навантаження на підшлункову залозу: клітини, що виробляють інсулін, втрачають свою особливу функцію через накопичений жир, переходять у режим виживання і лише вегетують, тобто вони більше не сприяють правильному обміну речовин", - пояснив Халпрін. Отже, якщо хтось набирає вагу переважно на животі та стегнах, він може розраховувати наблизитися до стану переддіабету через накопичення жирових клітин навколо своїх внутрішніх органів, а отже, і до діабету.

Чи знали ви, що окружність талії є набагато точнішим предиктором захворювань, пов’язаних із ожирінням, ніж відсоток жиру в організмі?

"Цукрова залежність"

Стіна винагороди часом може поміститися, але якщо ми щодня переглядаємо перекуси цукрових коржів, ми можемо легко спровокувати переддіабет. Найкраще, що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому, - уникати продуктів, багатих рафінованими вуглеводами, білим хлібом, рисом, макаронами та картоплею, оскільки вони просто піднімають рівень цукру в крові. Натомість бажано перейти на складні вуглеводи (наприклад, цільнозернові), а також краще віддати перевагу білку та овочам.

Відсутність руху

Кожен також повинен займатися спортом, оскільки регулярні фізичні навантаження допомагають їм ефективніше використовувати інсулін та досягти та підтримувати ідеальну вагу для здоров’я, а отже, відіграє ключову роль у профілактиці переддіабету. Якщо ви не звикли робити вправи, починайте ходити три хвилини на день тричі на день і прагніть поступово доходити до 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності на тиждень.

Старіння

Очевидно, ми не можемо зупинити час, але добре знати, що саме старіння несе в собі низку ризиків для здоров’я, включаючи діабет. Тому Американська діабетична асоціація рекомендує забезпечити регулярний скринінг на цукровий діабет 2 типу старше 45 років.

У той же час, не завадило б усвідомлювати, що багато наших, здавалося б, неминучих скарг насправді кореняться не в старості, а в нашому способі життя, оскільки наші генетичні риси «ще не пристосовані до сучасного світу:» Звертає увагу на на власну відповідальність, голландський професор медицини Руді Вестендорп. Як змінився процес старіння? Наскільки наше еволюційне минуле та сучасне середовище визначають наші рішення? Що не так з медичним рефлексом? Як ми можемо запобігти старінню, щоб воно не стало нещасним випадком на повільному? У своїй книзі "Змістовні роки" експерт аналізує подібні проблеми, а також надає вказівки щодо того, як зберегти своє здоров'я та життєвий тонус у старості, перетворюючи наше довкілля.

Попередні проблеми з цукром у крові

Стан жінок, у яких діагностовано гестаційний діабет, не повністю нормалізується після пологів. Від того, що рівень цукру в крові впорядковується під час післяпологових тестів, все ще існує ймовірність того, що у них пізніше з’явиться переддіабет. Те саме стосується випадків, коли дитина народжується з великою вагою (не менше 4 фунтів).

Крім того, варто знати сімейну історію, якщо хтось із родичів страждав на цукровий діабет/страждав на нього, тоді є більша ймовірність розвитку діабету 2 типу.

Нестача сну

Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну на день, але, звичайно, є ті, хто може впоратися з цим менше, і є ті, хто любить тягнути шкіру коня. Одне можна сказати точно: серія дефіцитів сну збільшує, серед іншого, ризик розвитку високого кров’яного тиску, діабету та проблем із серцем, тому поради дослідників сну не слід сприймати легковажно. Формула не є складною: якщо ми спимо добре і досить, ми можемо жити довше і здоровіше.

+ 1 - підозріла ознака: незвичні проблеми зі шкірою

У деяких людей немає ознак переддіабету, тоді як у інших може бути постійне відчуття спраги або часте сечовипускання, але деякі зміни шкіри також свідчать про резистентність до інсуліну.

«Попередником діабету може бути темне забарвлення в лікті, пахві, кінчиках пальців або потилиці, або невеликі виступи шкіри на тих самих ділянках. Можуть бути генетичні або гормональні причини цієї шкірної проблеми, відомі як acanthosis nigricans, але аналізи крові також є вартими, оскільки не виключається резистентність до інсуліну, і, як відомо, це осередок діабету 2 типу. Високий рівень цукру в крові збільшує вироблення клітин шкіри, а меланін робить ці шкірні плями темнішими. Рідко кісти яєчників, гормональні проблеми або проблеми зі щитовидною залозою та рак також можуть спричинити такі зміни шкіри. Але це також може бути спровоковано певними ліками (наприклад, контрацептивами, кортикостероїдами) та дієтичними добавками », - сказав д-р. Рональд Тамлер, директор Інституту клінічного діабету на горі Синай. В Угорщині частка людей, які звертаються за лікуванням діабету з діабетом, зросла більш ніж на 70 відсотків за півтора десятиліття, і ця тенденція зберігається. Проте більше уваги та регулярного обстеження можуть запобігти захворюванню.