управляти

Дефіциту уваги з гіперактивністю. Цей стан, офіційно класифікований як розлад головного мозку 1, може бути для когось благом, а для когось - прокляттям.

Національний інститут психічного здоров'я США (NIMH) пояснює, що стан характеризується моделлю неуважності та гіперактивності з імпульсивністю, яка заважає функціонуванню або розвитку.

Типові прояви СДУГ

Зазвичай його називають просто "СДУГ" (бо хто має увагу, щоб вимовляти всі інші слова?) І основні визначення такої поведінки включають:

Неуважність: людина тікає від завдання, йому не вистачає наполегливості, йому важко залишатися зосередженим та дезорганізованою. 1

Гіперактивність: людина створює враження, що знаходиться в постійному русі, навіть у ситуаціях, коли це не годиться; або він дуже засмучується, все ще щось граючи чи багато розмовляючи. 1

Імпульсивність: людина здійснює різкі дії, про які вона просто думає, не думаючи про них і які потенційно можуть завдати великої шкоди; або прагне негайної винагороди, або не може відкласти задоволення. 1

Для дітей, які не вписуються в такі середовища, як традиційні навчальні заклади, СДУГ може бути прокляттям.

Цікаво, що СДУГ виявився благом для олімпійських переможців, таких як сноубордист Шон Уайт, гірськолижник Боде Міллер та зоряний плавець Майкл Фелпс.

Пишучи про чудові виступи цих американських олімпійців, Гаррет ЛоПорто запитує: «Чому унікальні якості олімпійських суперзірок, здається, також є симптомами СДУГ?

Виявляється, гіперактивність, пошук хвилювання, безтурботності, опору та імпульсивності, всі основні «симптоми» СДУГ, забезпечують виграшну ситуацію, яка дає цим спортсменам навички перегонів вище середнього рівня »2.

Хоча Уайту, Міллеру та Фелпсу пощастило вирости в середовищі, де їхні сім'ї допомагали керувати своїми талантами нетрадиційними способами, багато дітей та дорослі з СДУГ намагаються легко вижити, маневруючи серед обмежень нашого традиційного, жорсткого суспільства.

За даними Національного інституту психічного здоров’я США, лікування СДУГ передбачає прийом наркотиків, психотерапію, освіту чи навчання або їх поєднання.

Багато людей - розчаровані постійними зусиллями бути організованими та просто вписатись - шукають інші рішення, включаючи харчові добавки.

Дослідники розглянули потенційну роль декількох добавок у допомозі в лікуванні симптомів СДУГ.

На основі висновку, що у пацієнтів із СДУГ знижений рівень вітаміну D, цинку, феритину та магнію, команда з Університету Арізони та Дитячої лікарні Мерсі в Чикаго переглянула літературу про дефіцит цих вітамінів та мінеральних речовин у харчуванні та їх асоціацію з СДУГ.

Їх вищою метою була здатність консультувати клініцистів щодо вибору можливих відповідних лабораторних методів скринінгу у дітей із симптомами, що відповідають СДУГ. 3

Що вони придумали? Ось короткий опис кожного з досліджених вітамінів та мінералів:

ЦИНК: Цинк відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи. Встановлено, що СДУГ пов'язаний із зниженням рівня цинку у волоссі, плазмі, сироватці та сечі.

Хоча ефективність добавок цинку не зовсім зрозуміла, є докази, що підтверджують твердження, що багато дітей, навіть у розвинених країнах, мають неоптимальний рівень споживання цинку ...

Контроль рівня цинку в плазмі або сироватці крові (що вказує на короткочасний статус цинку) або цинку у волоссі (що свідчить про тривалий статус цинку) може бути доцільним у осіб, які не реагують на звичайне лікування СДУГ, а також у груп населення з підвищеним ризиком цинку дефіцит (наприклад, вегетаріанці).

Як безпечне та економічно ефективне втручання, цинк рекомендували в кількості рекомендованої добової норми (RDI) відповідно. рекомендована харчова доза (RDA) як частина збалансованої вітамінно-харчової добавки, що містить мінерали. 3

Поради щодо рекомендованого споживання цинку та можливих джерел їжі див. У посиланні №. 4 або також це наша стаття, де ми детально розробили це питання.

МАГНІЙ: Є попередні докази того, що у підгрупи пацієнтів із симптомами гіперактивності, імпульсивності та неуважності може бути дефіцит магнію.

Неясно, чи стосується це лише певних районів світу. У деяких людей підвищений ризик дефіциту магнію (наприклад, у тих, у кого знижений апетит, або які приймають ліки, відомі як інгібітори протонної помпи).

У осіб із симптомами СДУГ, у яких є клінічна підозра на дефіцит магнію, клініцисти можуть розглянути можливість вимірювання рівня еритроцитів. 3

Поради щодо рекомендованого споживання магнію та можливих джерел їжі див. У посиланні №. 5 (5) або вищезгадану статтю.

ВІТАМІН D: В даний час немає досліджень на дітях, які приймають вітамін D як лікування СДУГ, але два дослідження на особах із СДУГ показують нижчий рівень вітаміну D.

Рецептори вітаміну D знаходяться у основних областях мозку, що беруть участь у СДУГ, і все більше досліджень доводять важливість цього вітаміну для розвитку мозку.

Клініцисти можуть розглянути можливість вимірювання рівня вітаміну D 25-ОН у деяких осіб із симптомами СДУГ, особливо у тих, хто має інші фактори ризику.3

Поради щодо рекомендованого споживання вітаміну D та можливих джерел їжі див. У довідковому номері. 6 (6).

ЗАЛІЗО: Хоча деякі дослідження показали нижчий рівень феритину у дітей із СДУГ, інші дослідження не виявили цієї взаємозв'язку; тому поточні результати суперечливі ...

[Однак] дослідження оцінюють частоту розвитку синдрому неспокійних ніг (RLS) або його симптомів у пацієнтів із СДУГ до 44% ...

У невеликому відкритому дослідженні у дітей з РЛС та низьким рівнем феритину (менше 40 нг/мл) добавки заліза були ефективними для поліпшення симптомів СДУГ.

Через високу супутню захворюваність, дітей із симптомами СДУГ слід пройти обстеження на RLS, а для тих, хто страждає на RLS, слід розглянути можливість вимірювання сироваткового феритину. 3

Поради щодо рекомендованого споживання заліза та можливих джерел їжі див. У довідковому номері. 7 (7).

Резюме

Отже, як і очікувалось, команда не знайшла доказів, що підтверджують введення лише одного вітаміну або мінералу як єдиного методу лікування СДУГ.

Однак вони заявили, що введення добавок може покращити відповідь на лікування та загальне самопочуття, особливо у тих, хто не має цих речовин.

Хоча відсоток дітей із симптомами СДУГ з дефіцитом поживних речовин остаточно не чіткий, існуюча література вказує на те, що у підгрупи дітей із СДУГ існує ризик дефіциту харчування, що може зіграти певну роль у симптоматиці.

У дітей із симптомами СДУГ клініцистам рекомендується перевірити свою дієтичну історію, врахувати фактори ризику дефіциту цинку, магнію та вітаміну D та замовити тести для вимірювання магнію в еритроцитах, 25-ОН вітаміну D, феритину та цинку в сироватці крові, відповідно. 3

Однак найголовніше - поговорити зі своїм медичним працівником щодо перевірки можливого дефіциту поживних речовин та чи є сенс думати про додавання харчових добавок.

Національний інститут психічного здоров’я також рекомендує дітям та дорослим наступні поради щодо того, як бути організованими у світі, який може не оцінювати їх унікальний талант.

Поради, як допомогти дітям та дорослим із СДУГ залишатися організованими

Діти

Батьки та вчителі можуть допомогти дітям із СДУГ залишатися організованими та виконувати вказівки за допомогою таких інструментів, як: 1

  • Дотримання режиму і графіка. Виконуйте ту саму процедуру щодня, починаючи від ранкового вставання і закінчуючи часом лягати спати. Включаючи час на домашні завдання, ігри на свіжому повітрі та домашні заходи. Залиште графік на холодильнику або на дошці оголошень на кухні. Напишіть зміни до розкладу якомога заздалегідь.
  • Організація повсякденних речей. Майте місце для всього і залиште все на своїх місцях. Сюди входять одяг, рюкзаки та іграшки.
  • Використання органайзерів, щоденників та зошитів. Використовуйте органайзери для зберігання шкільного приладдя та приладдя. Підкресліть своїй дитині важливість позначення своїх завдань та принесення необхідних книг додому.
  • Завжди чітке та послідовне вираз. Діти з СДУГ потребують твердих правил, які вони можуть зрозуміти та дотримуватися.
  • Похвала чи нагорода за дотримання правил. Діти з СДУГ часто отримують критику, і вони її очікують. Зверніть увагу на гарну поведінку і хваліть її.

Дорослі

Дорослого з СДУГ може проконсультувати з організацією його життя професійний консультант або терапевт, використовуючи такі інструменти, як: 1

  • Дотримуйтесь звичних процедур
  • Створення переліку різних завдань та видів діяльності
  • Використовуйте щоденник для планування подій
  • За допомогою довідкових квитків
  • Виділення спеціального місця для ключів, рахунків та документів
  • Розбийте великі завдання на простіші за обробку менші кроки, так що виконання кожної частини завдання дасть вам відчуття досягнутості