Панакота з кокосового молока
Чому б не схуднути занадто швидко за програмою дієти Томана?
Процес набору ваги
"Діана Шанто, дієтолог, час від часу надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що" завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам і увазі ми можемо багато зробити для свого здоров'я ".
Ожиріння є величезною проблемою в країнах, що розвиваються, включаючи Угорщину. Частка людей з ожирінням серед дорослого населення є найвищою в Угорщині в Європі, тоді як ми знаходимося на четвертому місці у світі, після США, Мексики та Нової Зеландії. Але як надмірна кількість калорій призводить до надмірної ваги, і які ризики для здоров’я є поза естетичною проблемою?
Якщо ми споживаємо занадто багато калорій, а також мало або взагалі не виконуємо фізичних вправ, ми наберемо вагу. Звичайно, це (відносно) триваліший процес, ми не наберемо вагу, коли з’їмо більше, ніж потрібно. Кількість необхідних калорій для кожної людини різна, оскільки це залежить, наприклад, від віку, статі та фізичної активності. Навіть довший процес означає лише кілька днів, якщо ми споживаємо більше калорій безперервно, ніж наше тіло використовує протягом декількох днів або тижня, баланс може вже показати більше.
Однак не тільки наш раціон, але і наша гормональна система сприяє зміні ваги нашого тіла. Надмірна функція щитовидної залози може призвести до втрати ваги при незмінних харчових звичках, тоді як недостатня функція може спричинити ожиріння. Так звані Збільшення ваги може також відбуватися при порушеннях гормону адипонектину.
Кишковий жир
Так звані вісцеральний, тобто вісцеральний жир, що знаходиться в черевній порожнині навколо внутрішніх органів. Вісцеральні жири виробляють гормони, а також речовини, які негативно впливають на наше здоров’я. Насправді ці т. Зв невидимі жирові клітини є набагато більшою проблемою, ніж видимий жировий шар. Високий вісцеральний жир є серйозним фактором ризику, наприклад, для діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та деяких видів раку. До того ж, лише наша маса тіла та значення ІМТ не підходять для визначення вісцерального жиру - тому він може бути в межах норми, навіть якщо кількість жиру навколо внутрішніх органів є високим. Щоб це визначити, потрібно складне вимірювання складу тіла, яке, наприклад, також показує, скільки м’язової маси та розподілу має наше тіло.
Існує два типи ожиріння
За відкладенням зайвої ваги можна говорити про два типи. При ожирінні яблучного типу надлишок переважно осідає на животі, грудях, обличчі, тоді як кінцівки тонші. Що стосується ризику для здоров'я, цей тип має більш високий фактор ризику, оскільки абдомінальне ожиріння означає накопичення вісцерального жиру, а також підшкірної жирової тканини навколо живота. Як зазначалося вище, високий вісцеральний жир є серйозним ризиком розвитку різних хронічних захворювань.
Ожиріння типу груші характеризується надмірною вагою, яка відкладається на стегнах, стегнах, сідницях і нижній частині живота. Цей тип ожиріння є швидше естетичною проблемою, але, звичайно, в довгостроковій перспективі цей тип ожиріння також може спричинити ускладнення.
Які ризики для здоров’я набирає вага?
Чим більше надмірна вага, тим більший ризик розвитку різних хронічних захворювань.
Високий кров'яний тиск і діабет
Зі збільшенням маси тіла збільшується жирова тканина організму. Ця тканина, як і інші тканини організму, потребує крові, багатої киснем і поживними речовинами. Це збільшує кількість циркулюючої крові, що збільшує навантаження на судини.
Збільшення маси тіла зазвичай супроводжується підвищенням рівня інсуліну через те, що збільшена жирова тканина погіршує чутливість до інсуліну клітин, тому в якості компенсації підшлунковій залозі доводиться виробляти все більше і більше інсуліну. Більш важким типом підвищеного інсуліну є діабет 2 типу, при якому ожиріння є причиною номер один.
Перебудова рівня жиру в крові
Високий рівень тригліцеридів та холестерину особливо поширений при ожирінні яблучного типу. Аномальна перебудова рівня жиру в крові також характерна, коли ми їмо продукти, які вважаються здоровими, але в більших кількостях, ніж це необхідно. Вживання продуктів, багатих насиченими жирами та холестерином, погіршує ситуацію. З часом несприятливий склад жиру в крові призводить до атеросклерозу, який може призвести до серцево-судинних захворювань.
Апное сну
Так звані апное сну - це стан, при якому пацієнт не дихає з певними інтервалами під час сну і голосно хропе під час дихання. У важких випадках це призводить до частого пробудження вночі та денної втоми.
Ракові захворювання
Багато видів раку пов'язані з надмірною вагою, такі як рак товстої кишки, прямої кишки, простати, молочної залози та нирок.
Проблеми, пов’язані із зачаттям і вагітністю
Накопичена жирова тканина, а також пов'язана з нею резистентність до інсуліну знижують фертильність як у жінок, так і у чоловіків. Нелікована резистентність до інсуліну може призвести до безпліддя. Ожиріння також може призвести до гестаційного діабету та збільшити частоту вроджених вад розвитку.
Якщо ви зробите це для себе, для свого здоров’я, зателефонуйте нам, ми допоможемо, давайте вирішимо це разом!