порушити

Любителі кави можуть радіти. Дослідження тривалості та якості сну підтвердили, що ці два види діяльності шкідливіші за час сну, ніж чашка кави.

Хороші новини для кожного любителя кофеїну! Як показали нові дослідження, чашка кави перед сном зовсім не зашкодить вашому сну, як це може зробити куріння або вживання алкоголю.

Дослідники з Атлантичного університету Флориди спостерігали за сном 785 людей протягом 5164 днів та ночей. На додаток до кількості годин, які вони витрачали на день на сон, вчені також зосередили увагу на контролі якості сну та кількості алкоголю, кофеїну та нікотину, які люди вживали не більше 4 годин перед сном.

На додаток до того, що алкоголь та нікотин впливають на найгірший із трьох вищезазначених факторів, міцний алкоголь також допомагає людині заснути, але загалом погіршує якість сну та сприяє відчуттю споживача втоми після пробудження.

На подив багатьох, куріння посіло перше місце серед найгірших руйнівників сну. Звичайна сигарета перед сном вирізала людей з хронічними порушеннями сну в середньому 42 хвилини сну.

Ще більш цікавим виявленням є те, що згідно з опитуванням, кава, випита за 4 години до сну, зовсім не впливає на якість і тривалість сну.

Однак дослідники зазначають, що вони не змогли виміряти чутливість до кофеїну окремих учасників, тому вони не рекомендують нікому вживати каву перед сном. Можливо, ви більш чутливі до кофеїну, тому чашка кави ввечері може вам нашкодити.

Вам найкраще знати, чи чутливі ви до кофеїну. Якщо ви ходите вночі в ліжку після вживання кави, це хороший показник того, що ви страждаєте цією недугою.

Якщо відсутність кофеїну не допомагає, можливо, ви захочете пропустити сигарету або чашку перед сном.