добавки

Нове дослідження попереджає тих, хто намагається поліпшити свій імунітет за допомогою таблеток. За її словами, вони прискорюють старіння та збільшують ризик передчасної смерті. Чому?

Напевно, ви вже багато разів читали про ідеальну дію антиоксидантів, які захищають нас від вільних радикалів і, отже, від раку та мають багато інших великих наслідків для нашого здоров'я. Це все вірно, якщо ви їсте свіжі фрукти та овочі. Це значно відрізняється, якщо ви купуєте антиоксиданти в аптеці. Згідно з новим китайським дослідженням, такі добавки можуть змусити вашу імунну систему «лінуватися» і перестати працювати як слід. І ви можете стати більш сприйнятливими до захворювань серця та раку, серед іншого.

Організм повинен працювати поодинці

"Все більше людей, які працюють в офісах, з юних років приймають такі ліки, як вітамін С або поліфеноли чаю. Це має зупинитися ", - попереджає автор дослідження Чень Чанг з Китайської академії наук у Пекіні. Попередні її дослідження вже прийшли до висновку, що антиоксиданти мають незначний або зовсім не впливають на захисні сили організму. Чанг намагався з'ясувати, що потрібно нашому організму для боротьби зі старінням. За її словами, у нас є вбудована система боротьби з окислювальним стресом. З віком система повільно слабшає, і ми все більш сприйнятливі до хвороб. Але якщо ми хочемо залишатися молодшими якомога довше, необхідно підтримувати в роботі систему «антиоксидантів». Однак, ковтаючи антиоксиданти, система, навпаки, ледача!

Риб’ячий жир теж не диво

Ті, хто вже використовує антиоксиданти в молодому віці, без потреби дестабілізують систему для боротьби з окислювальним стресом. Подібно до того, як м’язи зміцнюються активністю, ця система повинна працювати, щоб бути максимально ефективною. Антиоксиданти заважають йому виконувати рутинну роботу. Цей висновок прийшов у той час, коли інші дослідження ставили під сумнів необхідність харчових добавок.

Нещодавнє дослідження, що порівнювало результати 18 рандомізованих клінічних випробувань з риб'ячим жиром, прийшло до висновку, що лише два підтвердили переваги споживання риб'ячого жиру. Крім того, ефект був лише при дозах 4 г омега-3 жирних кислот, що означало б приблизно 8 таблеток на день. Середня таблетка містить приблизно від 400 до 1200 міліграм риб’ячого жиру. При такій добовій кількості ми, мабуть, хворіли б на шлунок, а рот пахнув рибою ...